猪哥的健身日记第二季

现在体重140斤，到今年6月俺的理想是132斤，难度大大的，要克服自己容易，克服朋友和老婆给的压力难啊，朋友叫喝酒，老婆喊吃宵夜，我决定一样不少的情况下慢慢减，8斤3个月，2013俺要做有个有腹肌有生活的大叔{:soso_e104:}
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必须下大决心，制定必须完成计划，否则惩罚自己，完成目标奖励自己。

感谢JERRY，我会努力的。说说18号吧，晚上一碗牛腩粉加了牛筋，味道不说了，完美，价格也是相当给力，吃完扛了12件饮料上5楼，被汗水完全的洗礼了。修电脑没怎么运动，第一天就这么过了。{:soso_e113:}

19号，更换跑步机皮带，拉背：引体向上，热身10个，负重10KG4组，高拉背4组低拉背3组，俯身划船正反手各2组，跑步3公里，吃了宵夜，哈哈，高蛋白海鲜系列，虾，鱿鱼喝了四分之一杯白酒。

20号，晚饭一根香蕉 半瓶酸枣饮料，推胸训练，感觉下胸始终有问题，练不到位，每周准备多练一次下胸。依然是3公里，12点睡觉，爽，早上自然醒，完美

21号本来想练手臂，早餐吃咸鸭蛋食物中毒，真心悲剧，锻炼还没开始浑身无力，21：00去喝了2杯啤酒爆发了，上吐下泻，今早起来仍然没状态，今天估计得休息了