我的第一次。这个问题

                        我也准备入手左旋肉碱，上肢肌肉还是很可以的，就是肚子一圈肉肉，严重影响到整体，我现在也有做有氧，但是效果一直不是很明显，我想试试，但是听说这个东西会反弹，那么我想说如果我一直坚持有氧，然后体脂减下来了，如果我不服用了但是坚持有氧会反弹吗？ 另外就是我一般都上完器械再做有氧，这样是不是会影响到左旋肉碱的对减脂的作用，不是减脂而是掉肌肉呢，我的胸肌，二头和三头还有肩肌还是不错的，不想把肌肉掉下去，但是如果吃左旋肉碱的话，为了一个更好的减脂的效果我又不想现在就入手蛋白粉，我一直是无补剂健身的。等我体脂减下去了再准备吃肌酸和乳清蛋白粉，上述问题真的有些矛盾，可是肚子上那一圈肉真的很难看！想快点甩掉！  现在知道了左旋肉碱在本站也下架了说是不流行了，那我就很想试试本站新出的减脂产品。还望各位广大的健友多给小弟提提建议，当然越专业越好，也欢迎大家交流心得。相互传授经验，相信大家付出的汗水一定会受到可观的回报，还是坚持二字。 这是本人第一次发帖，还望各位大哥大姐多给意见交流，别让帖子沉了，要不我就太伤心了。小弟的第一次啊。在这里真的学到很多很多。希望以后和大家都能成为很好的朋友。

一个网友在QQ上，给我分享了一个方案，共享给大家。

' O" |* \0 N0 [ 　　一个健身多年的哥们和我聊，说我现在在跑步机有氧太多了，器械每天只练一个部位，这样肌肉也张不了，身上的肉 是越跑越松，不是好现象，建议我在控制饮食，保证营养的前提下，现在减少有氧，加强器械，器械只用小重量，每天最少两个部位，一个部位4～5个动作，每个动作6～8组，每组选在根据个人能力做最少15次～25次分量，组和组中间休息不超过10秒，锻炼的部位之间交替进行。力争在1个小时内昨晚，最多不超过1个半小时。然后收腹、放松。

5 j( S& t# S* }  W, g: k9 N5 n　　我试了三天了，真够累 比有氧还累

1 x9 r* l+ h9 u/ |　　他让我试着他的方法和他练一个月，这哥们 原来是宝力豪的私教，现在转行了，但是 现在还坚持健身，他的型及特别好，不是那种看着特别魁梧的大块头，是那种看着肌肉非常饱满，特别有线条那的种。

, J4 k' b# c/ q, w　　他给我制定了一个饮食计划，你给参考一下

$ X: G, b7 `) e! R0 V# K7 F" G) m+ A- _- I下面是计划内容：
$ s  O( ~) Z7 |1 A# Y/ ]. z
+ d) H0 A9 e. |4 q7 n4 |4 E6 B早晨 　　水煮鸡蛋两个 牛奶半斤 全麦片面包2～3片 可加几片生菜和培根
午餐 　　2～3两米饭 多蔬菜 肉得论片吃。
; y+ y3 n- W8 j8 |- u+ j& }
. g3 d! D: j1 t- B) |, J- e饭后补充维生素一次
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下午　　有条件 吃点水果
晚餐 　　锻炼前 4克支链氨基酸 锻炼后4克支链氨基酸

/ m3 ]) M" z6 Q5 [4 e
训练前：支链氨基酸，吸收快，防止训练中肌肉蛋白分解。

训练后：PF全衡乳清蛋白粉，有快速吸收的分离乳清蛋白，有缓释的蛋白混合。喝了有饱腹感，减少了正餐摄入，辅助减脂。
$ I  P' e" a: g) v3 }$ }

我承认 我看这标题  想到了另外的方面。。。
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               很谢谢你，你的方案我会照做的， 我前期先适应一段时间，如果可以的话我一定会坚持下去的，非常感谢你给我那么中肯专业的建议。

jerry 发表于 2013-6-5 23:46
一个网友在QQ上，给我分享了一个方案，共享给大家。
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　　一个健身多年的哥们和我聊，说我现在在跑步机有 ...

                哈哈， 没关系的 ，男人嘛，大家互相理解的。

jerry 发表于 2013-6-5 23:46
2 m, {9 G% r3 V& n% ?& T一个网友在QQ上，给我分享了一个方案，共享给大家。
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3 W" z/ O, L2 a* K- I9 O6 j 　　一个健身多年的哥们和我聊，说我现在在跑步机有 ...

( p! \( E" s6 ]8 L8 F: O            很谢谢你，你的方案我会照做的， 我前期先适应一段时间，如果可以的话我一定会坚持下去的，非常感谢你给我那么中肯专业的建议。
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jerry 发表于 2013-6-5 23:46
一个网友在QQ上，给我分享了一个方案，共享给大家。
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8 |3 H7 @4 B; Z9 v6 W 　　一个健身多年的哥们和我聊，说我现在在跑步机有 ...

1 r4 z0 ^; N6 R5 ?. j' v: m2 H           不好意思，刚才回复错了，给楼下的哥们回复的！

cm77777777 发表于 2013-6-6 07:47
) v5 h7 S" g8 L  Q我承认 我看这标题  想到了另外的方面。。。

              哈哈， 没关系的 ，男人嘛，大家互相理解的。
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zycyhj04030699 发表于 2013-6-6 09:57
5 w; L! E! T% C2 k0 M3 L哈哈， 没关系的 ，男人嘛，大家互相理解的。

理解万岁

xjnfo 发表于 2013-11-29 14:08
加油啊！！！！顶哦!!!!!

& }  `& E4 M/ L  谢谢您 我们一起加油， 共同进步看，将健身进行到底！