肌肉酸痛

练了几天的器械，每次练完，第二天全身肌肉酸痛？大师们这个是肿么呢。

没有充足的休息，肌肉没有恢复的原因吧

才练了几天，正常。
注意一下几点：
' `" V; }1 v5 u: T8 O! U1.锻炼前要热身
/ f8 I( P+ _3 K9 H2.锻炼强度合适
1 l) J: S7 I: ]" f, K# Z3.锻炼后要拉伸
4.开始健身后，营养和休息要跟上
) K4 }- u2 p: I9 q) V1 u0 \5.享受这种肌肉酸胀的感觉吧~
/ [$ c1 O3 l1 s, J4 c

不酸胀才不正常。。。。

习惯就好了，以后肌肉不胀痛反而不舒服！

不酸不痛不正常

等到不涨不酸，说明你的肌肉已经适应了，但是不痛不酸肌肉很难增长

jerry 发表于 2013-8-17 16:03
# Z+ K% X) ~/ K才练了几天，正常。
注意一下几点：
- F: {: G0 V( K6 P' v! Q! _1.锻炼前要热身

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