关于健身计划的问题

我是一个初学健身者，每周5天左右的健身时间的，但都在晚上的7---9点时间，本人体重71.5KG，身高169MM，有啤酒肚。现在健身2个月了体力明显有改善，就是肌肉没什么动静，请坛的老师们给点健身安排的建议，先感谢了！！！！！！！！！！

坚持一年以上必见成效。

“身高169MM”
6 Z+ r& T& E4 g5 o4 S/ m
4 a/ ?, }3 p" |一看MM，误以为MM

6 N0 x$ L6 n% {2 n9 g/ b  |“有啤酒肚”，控制饮食，减脂~

1 B+ V8 `# o3 d0 M! v/ D' q一般初学者1-3个就有明显变化，为什么会没变化，从训练计划，营养方案和休息，这3点上面寻找问题。

两个月的时间实在挺短的，建议加强有氧运动，限制饮食，先把体脂降下去，再考虑专门增肌。

szsj 发表于 2013-9-14 10:04
坚持一年以上必见成效。

感谢指教！！！

jerry 发表于 2013-9-14 14:09
0 n. d1 G" z& b" L“身高169MM”
) }$ X. m. E# b
一看MM，误以为MM

+ \9 U4 b* c8 p2 G感谢指教！！！

超超` 发表于 2013-9-17 14:06
两个月的时间实在挺短的，建议加强有氧运动，限制饮食，先把体脂降下去，再考虑专门增肌。

- q! W9 B8 m) g1 |' V8 _$ [8 E感谢指教！！！

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