增肌和线条能不能同事一天进行？？

我想先大重量低次数增肌，然后在继续轻重量多组数练线条这样可以吗？
  b) N  d0 h4 Q! J  D  @4 E0 n8 P7 W今天在健身房 看到教练带人练二头 一共5个动作 重复做4次 每组动作20次  虽然重量不是很大 但是每组和换动作 没有休息时间 整体5个动作做完休息一会 这样到底是什么效果？？我看拿着器械都做不起来了 但是在教练协助下接力完成？？？

每组动作20次 显然是以线条为主
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: z8 U1 t6 D$ U. @3 M# H你的方法可以尝试一下

每组做20次，主要是发展肌肉线条的。每个人的20rm的重量都是不一样的，你需要有辅助才能做起来，说明这个重量不适合你。另外，没有休息时间，对心肺功能的要求也是挺高的哦。

鱼与熊掌不能兼得！