waituntil 发表于 2013-11-25 08:00  , r1 [/ V* O9 k6 V7 n$ a, M
我身体的情况和楼主的情况差不多。整体人体格单薄，四肢没有什么赘肉，但是肚子很大，相比较本身这个单薄的 ...
您的回复给我的帮助很大，我第一次知道我的这种身材叫蜘蛛人身材，太形像了把我老公笑坏了。& h- L, J" p7 z$ g" X! n+ b: O
健腹轮我跪着试着做了，但真的一个都做不了。第二天起来胳膊酸痛，貌似我的臂力还是不够。8 t" K5 |! o+ @ b
在网上找了一个腹部撕裂者的视频，决定先让自己有一点力量了再做健腹轮这种有难度的。# C' }7 N; }- }( Z
现在我基本坚持的是; [! O k2 N4 @ I
每周三次健身，每次慢跑至少45分钟。
Q& X; J+ U, ~跑步后做腹部练习
! d7 Q) k, n( f) `, p2 n平时保持吸气，提气的习惯。
2 L& c& d1 {3 ^8 ]2 a4 u8 S8 l+ V7 {就算不能减很多，但，能完美一点就尽量完美一点吧。 |
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