一天吃几个鸡蛋比较好？

RT，现在我是早餐吃一个，锻炼完吃1-2个。大家都吃几个？

我一顿10个

438888902 发表于 2013-12-14 19:14
我一顿10个

这是什么情况啊。。。。

看风 发表于 2013-12-14 19:30
4 F( [; L3 j. ]) c6 @9 j. a" B5 v. \1 |这是什么情况啊。。。。

一个鸡蛋6克左右蛋白质。小一点的鸡蛋可能有5克。
) i+ Z7 t' N; Q* P2 F, u
人每天需要体重公斤数乘以1-2克的蛋白质。
: A, v+ |3 `) o3 `; F
如果你有120斤，那么需要60-120克的蛋白质。
* c- j& k: k( O0 O* R7 H$ S, t( _
我们健身健美，特别是希望增肌的朋友，最好2克。
% B9 e# R: [$ C3 U+ d( D
: J* l# k1 Z! s& }. n6 U如果楼主平时饮食中蛋白质含量不高，又不吃营养品，那么就多吃点鸡蛋白吧。
" q- |3 }; h0 t, ^: u& I# r) U
蛋黄1-2个即可，其他吃蛋白。最少20个鸡蛋白达到120克蛋白质。还要完全吸收的情况。
5 E; g6 z- p" I
! P% b" |+ O7 a/ S5 C( Z, T; B) Z营养品的优势是吸收快，蛋白质含量高 ，在早上和训练后喝最好。平时用鸡蛋白补充。

这样食补加营养品的方法是最佳的，从经济上看也是合算的。

jerry 发表于 2013-12-14 21:36
* a* {) f7 N/ p0 d8 k一个鸡蛋6克左右蛋白质。小一点的鸡蛋可能有5克。

9 P# K. m) s  q/ P1 d- C5 E人每天需要体重公斤数乘以1-2克的蛋白质。

就吃1-2个蛋黄，20个蛋白，这种吃法不是很浪费鸡蛋？

看风 发表于 2013-12-15 10:54
" p/ U9 ]# y" b* ^7 l就吃1-2个蛋黄，20个蛋白，这种吃法不是很浪费鸡蛋？

是

吃鸡蛋只是摄取蛋白质的手段之一，吃多少要看你的运动量大小了。

超超` 发表于 2013-12-15 18:37
- l* e" ?' j& s* P5 }* n吃鸡蛋只是摄取蛋白质的手段之一，吃多少要看你的运动量大小了。

) e0 n6 U+ r8 Q* C一天一个小时的运动量。感觉鸡蛋应该比较好吧，肉里面太多激素啥的了。

我一天铁打不动，两个蛋，平时可能会补点豆质品，鸡肉类
所以体重保持均衡

看风 发表于 2013-12-15 23:15
一天一个小时的运动量。感觉鸡蛋应该比较好吧，肉里面太多激素啥的了。

) V. [4 V7 T' ^4 s5 W# ~那有什么办法，现在的蔬菜也没有不打药的，加工食品也没有不加防腐剂的，难道还不吃了。