2013年12月24日圣诞签到投票贴

shenbian836 · 发表于 2013-12-24 18:23

本帖最后由 shenbian836 于 2013-12-24 18:26 编辑

自己的工作健身计划

我172cm，体重55公斤左右，坚持健身1年多了，开始没注意饮食补剂，听朋友说动物蛋白对肾脏损伤大的多，所以最近买的美乐家巧克力大豆蛋白，由于上班的关系，晚上回家8点吃饭，吃完8点半9点，10点开始健身，由于空气差，所以健身前只活动2分钟左右，开始健身。最近早上蛋白粉混合蜂蜜吃1个馒头，然后10点左右吃香蕉苹果，中午食堂吃，下午家里吃，都吃的家常菜，然后健身前吃根香蕉，健身30-1个小时后，几分钟或者30分钟吃一个小馒头和几g蛋白粉，然后等10-20分钟睡觉，请问是否合理，已经坚持快一周了，每天健身不同部位，最近两天感觉早上很累像睡觉，而且有些便秘两天拉一次

今早吃了燕麦，今天拉了两次

concept · 发表于 2013-12-24 19:51

签到签到签到

hubert203 · 发表于 2013-12-25 07:44

签到签到签到

zbgood2009 · 发表于 2013-12-25 08:54

		自动登录	找回密码
密码			注册