2014年4月11日签到帖

我选择30分钟大重量大强度抗阻力训练，是为了短时间内消耗最多。

30分钟的跑步，踏步机等有氧运动，其实起不到减脂作用，最多消耗点热量。

8 J, X: ^$ y2 S. `) l% y4 t大重量器械抗阻力训练，肌肉消耗的热量远远大于有氧运动。

签到！我觉得最后个比较好！

健身保安 发表于 2014-4-11 19:47
签到！我觉得最后个比较好！

如果是1个半小时，可以先无氧后有氧。只有30分钟，这样做，效果就一般了。