请求帮助，解答健身方法问题

本人今年31岁，身高170，体重快170斤了，在健身房办理了一张卡，有各种器械，游泳池，但是如何系统训练是否用啥方法能否请高人解答？

才31就这样，对健康很不利。 可以请个私人教练，这样效果最好。

方法论坛多的很。。。
关键就3个字 1是练 2是坚持。。。。

很简单。31可以说是刚好。170的体重也很简单。一。热身8分钟。二。拉伸（必免受伤）。三。器械。（合理安排每日肌肉群的练习）四。饮食。（少油，少盐，少脂肪。）五。跑步机45分钟。（注意关节损伤问题）
坚持。加油。

打错了。第四第五换一下。我去。刚喝了点。头晕晕的。