腹部脂肪该怎么办

腹部脂肪有点多。花了一个月时间专心去跑步<每次一个小时>不练器械脂肪是少了。但是感觉肌肉的维度也小了很多.
  有什么方法可以减脂增肌同时进行.还有就是练完器械在跑步可以起到这个效果吗