每天100g乳清蛋白冲水当饮料喝怎么样？

因为乳清蛋白吸收好且快，所以把100g乳清蛋白冲淡一点多时段喝，相对的肉类可以少吃。

不错的想法。很有创意！
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可是身体对蛋白质的需求是变化的。早上特别需要，训练后特别需要。训练前1小时可以先补充，为锻炼储备能量。
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所以在早上，训练前后，睡前（睡觉时候长肉）是好时机。
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4 ?. K7 t8 R& I7 w肝脏和肾脏也需要休息和排毒的。

, l# n8 j, i; f+ C$ J4 a  p9 @9 n( R我建议，早上喝过了，上午就不要喝了，吃个水果吧。下午到是可以用你的方法，冲一大杯，慢慢喝，在训练前后保持体内能量。
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正常的3餐还是多吃点。又不是专业健美。

你每天摄入100克蛋白粉，不知道你体重多少，增肌人员按每公斤体重1.5~2.0克，补充！最好分多次间隔服用，训练后半小时可加量！

我现在把家里剩余的增肌粉，当早餐来用，一勺，起床刷牙后喝，要不我怕晚上用长脂肪！