跑步后不能吃高蛋白的食物？？？

我有一同学，我曾看他跑完步去吃饭时只点了白饭+三种蔬菜，问他原因。他说说跑步活着激烈运动后不能吃高蛋白的东西（他应该是指肉类），请问有这种说法吗？

我觉的相反，我都是训练后立即蛋白粉，修复肌肉

- D  M0 N4 K# L/ Y! e1 K( ~) Z8 q如果他指的是肉类的话，可能跟消化系统负担有关，角度不一样，也是正确的。

, i8 F! ?3 x6 r3 |3 U  B很多文章的观点相反，也是角度不一样，都正确。

+ {+ C9 i  p3 u选择适合自己具体情况的方法，哦也~

还有这种情况，没听说，我也觉得相反啊

在训练过程中，能量主要来源于碳水化合物的代谢。当训练3小时、体内糖原耗尽时，才动用蛋白质供能。一般来说，在训练后的90分钟里，蛋白质的需求达到高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。蛋白质的补充对健美爱好者来说必不可少，富含优质蛋白质的食物有瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类等。健身后身体最需要蛋白质要及时补充，可以喝由一至两勺蛋白粉（根据自己的口味加入蜂蜜等其他饮料）
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剧烈运动后立即进食（请注意是立即进食）会影响食物的消化吸收，势必形成胃肠道和肌肉争夺血液，若血液一时不能回到胃肠系统，大量难消化的肉类食物可引起急性胃肠道和胰腺发炎，甚至意外死亡。运动后30~45分钟后进食较好，同时应注意食物应清淡，营养丰富，不要进食过凉、过硬或过于油腻的食品（吃富含优质蛋白质的食物瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类等绝对是正确的选择）。

  L% a6 Q" l2 b* k/ p) K1 E" ^1 G# @! x生活不能太小心翼翼，也不能太大大咧咧，被理论所约束，实践起来就会束手束脚，生活中的很多问题不是选择题或判断对错，而应自由自在地在实践中丰富自我，精彩快活，享受锻炼的精彩，享受美食的乐趣，每天都是老一套的运动和饮食有什么乐趣可言，你说呢

少量食用各种瘦肉同样属于健康减肥计划的内容。牛肉、猪肉、鸡肉以及鱼类虽含有某些胆固醇与饱和脂肪（绝大多数存在于肥肉中），但也含有有益于健康的蛋白质、铁质与锌元素等营养成分，因而吃肉时只要做到精挑细选，既能吃出健康，也会有利于减肥。

' t9 p3 c! ~6 N; f6 |挑选脂肪较少的瘦肉，并将肉眼看到的脂肪剔除。肉类脂肪较少的部位有：猪里脊、牛腿肉、牛腰肉、牛排肉等。

天然的动物性食品，比如鸡蛋、奶制品、家禽、牛羊肉和鱼，除拥有完整的蛋白质外，还含有一些不同的氨基酸成分。

这也许就象奥林匹亚先生杰.卡特声称的那样，要想极度增大肌肉块就必须吃牛羊肉的原因。卡特说：“当我不吃牛羊肉的时候，我就很难继续增大肌肉块，而如果每天吃两次牛羊肉，我的肌肉块就会增长良好。”

想要增肌肉，就要多吃富含高蛋白的食物，再说啦男人是肉食动物