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我的腰腹锻炼方法

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jerry 发表于 2010-3-15 00:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
先用垂直腿举，让腹肌迅速疲劳，然后用两头起、卷腹、坐姿腿举，逐步减少强度，充分刺激泵感的腹肌。
这是为练肌肉，如果是为了减肚子，我的方法是改变生活状态，去爬山。
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孙方士 发表于 2011-10-17 00:47 | 显示全部楼层
今天下午训练腹肌呢，试试看
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