食物种类
" T% E# ~, l% A9 f | 食物名称
' O# J+ L+ q) S- a% h: i | 总能量
2 R0 P7 R. c" V7 V* C: A/ P0 F(千卡)
0 }4 L$ g3 e+ x1 g | 蛋白质
5 ?$ o/ r8 ]. r* S(克） 0 l# S4 b1 p* h
| 脂 肪 6 Z5 \- U, t' ], h9 ], _
(克) 8 U# ~! F9 O/ i) }4 k$ O
| 碳水化合物 # Z5 R$ J# ?; s+ s! a) N4 p
(克) - Z K# ?& }- g+ l' Q, `
|
主 食 2 w* E$ o: p5 Z2 w2 j% [/ R& M; m+ {
| 米饭 h* w4 e' }! P
| 116 ' m" s0 m0 R' [% _6 v2 B
| 2.6
" V' H/ C l3 y& J i: F | 0.3
0 Q; P9 |2 E. R$ Q, `7 y | 25.9 / V6 x2 Z, C% x2 m3 R
|
馒头 * F: @) _5 C8 V- I$ i9 [+ A
| 221 % u+ Z/ [* {5 A6 L2 Y
| 7 $ I7 }" F w9 I3 A0 O4 }
| 1.1 0 I; Q' _% k) ?
| 47 ; [5 M3 W' V* S; S5 B7 O
|
面包
% |# B: b9 U6 w1 k- ^& | N | 312 % \* A5 ~5 N6 X& H# f" ?
| 8.3 ! W5 t! x9 W; B2 \" Q* \: B
| 5.1
3 p* T- g) ?# U/ z* d# d | 58.6
+ l- @( c7 t. S( w6 r |
面条
- f) V6 e: e$ i# X5 J | 284
- p% Z) S6 m2 ]/ T z2 a, q | 8.3
( m7 ^: o$ q+ E" E! |- Z | 0.7 5 | ]9 _# p. h; e4 e w' n
| 61.9
# F- l# J8 K; t% b |
油条
( L% M3 k: Y( m | 386
, W: S1 ~ \/ X! ^0 x" C6 | | 6.9
9 y- W C/ S, M | 17.6 8 _$ i. c v: A
| 51 - T( K; f0 j+ v) |: f- |
|
粥 " K+ v; ^% Q7 I
| 46 + J! R3 Q* q% x% [2 r/ k
| 1.1
: P6 ^ e8 M7 K/ } | 0.3
" P; h; _6 | w: s) j- m ]* {1 ~; } | 9.9
2 U5 }- d- J0 W: b6 [ |
肉 类
/ W% S; E& I- X; c, V | 猪肉（肥瘦） # c# _/ n# y& r. _3 z
| 395
( M' f( C, B$ x. a$ o | 13.2 % V$ P$ s/ x' n3 Z D
| 37 7 f5 F3 e+ v5 P
| 2.4
f; y! Z% i3 O, U$ d/ Y. O* Z |
猪肉（瘦）
/ a, N4 h# Q2 } | 143
1 O6 K0 R- m% f | 20.3 - Q' s4 g. N0 S) X2 p1 S
| 6.2 ]( ?. i& `; |; l
| 1.5 - R; g4 _; ]3 W% o# v
|
牛肉（瘦）
8 G4 u/ O; T' y" d. w | 106 & b+ z. H0 h, S4 s2 a
| 20.2 & P7 N3 Q4 X" ?9 Q' ]5 B* h
| 2.3 3 [, ^, }/ D0 K$ C p6 u2 n& M% w
| 1.2
; C2 W$ X P: s u |
酱牛肉 ( d& G7 ^* _' J
| 246 & m6 Y0 X1 o: W" `9 a
| 31.4
! p2 ^9 C6 z1 s; J( H. a; l9 [ | 11.9
3 ~- h$ i( k* t) z& z | 3.2
/ m. c. ^6 n0 w$ M$ y2 j- ~. m8 y |
羊肉（瘦）
3 o6 e0 X, k: y7 D9 r | 118 2 o9 V2 q9 k o3 A# |
| 20.5 $ g: m. [5 G+ N& ^3 x! _. |8 ?& `
| 3.9 ( y }2 F7 x/ @' Y: `# z
| 3.2 5 f2 l% t# x' X: j
|
鸡腿
Y' a4 S- A- }+ X: u; { | 181 , E! B8 n+ G! `' i9 {- n0 ~
| 16
* a A$ G# r) g* x | 13 * ~5 F# ?4 H3 ^0 P' a) S- k6 ~, M
| 0
C$ m5 z" l% }$ U3 J |
鸡翅
! X) b" o- ~: `& B | 194 , V5 P7 x. i- j/ Z) }5 l
| 17.4 0 I3 r$ q+ B/ u0 o5 E" g$ x7 `
| 11.8
# N0 ~) ^2 d) V8 z$ ]/ m | 4.6 + S; q& x/ u- S$ w, g* H
|
鸡胸肉
6 S$ T! y3 k9 \ | 133
5 `5 {+ p& S8 j5 N D- Y2 g: } | 19.4 : `0 t$ P5 l; z
| 5
$ e5 O* G# d6 y& B$ Z | 2.5
* ]2 p/ t% _6 [+ @% @8 w. R |
蛋 类
1 i6 s9 U+ [# {" ` | 鸡蛋 ( ^* c# {8 r7 E4 r2 v4 A5 i, W
| 147
3 X6 n( w$ n; W' x( k | 12.8 7 g2 F! Z# Y# X* C; j: ^
| 101 % Z0 ~0 Q! x6 Y5 A- U% H; ^
| 1.4
0 P0 r. }0 e) t5 m7 [, Z2 N |
鸡蛋白 2 i8 ?* j$ {* g/ q; m/ N/ ?
| 60 * @' C- ]4 n L) J9 X7 @
| 11.6 8 g) x* u7 h( M& N
| 0.1 * P }& l8 n0 s4 Z
| 3.1 % F. n: ~4 \/ Q* M- U
|
鸭蛋 : O+ {$ g' G3 ^2 H) [2 K$ k
| 180
# ^, p8 G9 f2 K8 E4 X | 12.6 ! y+ `3 {. j( r) v; k
| 13 * g8 x4 o2 A* B0 r1 Y5 W. C9 Y
| 3.1
& W }0 p0 A+ R9 R7 A3 E) b$ ` |
鹅蛋
U; b6 b/ W* r2 e5 g8 P( ~# | | 196 + M8 |& u, t: l6 t
| 11.1 7 L" I; h0 V1 e2 U
| 15.6
, P6 v! i8 {4 Y% l) |; C* X | 2.8 " v. h: _! p6 b
|
水、海产品 鱼肉
: A$ s0 A1 U& v1 S | 113 $ N1 a( Z2 M m
| 16.6 3 G) J' C d+ C1 }+ S( S
| 5.2
* `+ C2 X. ^0 j4 n1 Y1 F. G9 u" N N | 0
N* a9 z, ~% @! @ |
虾肉 r4 _& S m; \; ]8 R1 D
| 83 9 g9 [" {0 Q& W* l4 c" G& L/ s
| 16.6 * `) n1 C; A4 f+ M9 i
| 1.5
/ v: j, S$ x {6 |0 Q1 u | 0.8
8 b2 ~7 z; W1 m5 {' R6 f* J+ O |
奶 类 + W+ R/ S" s; x
奶 制 品 ' g: w y5 N4 j. F+ I$ g
| 酸奶
2 u# H5 u k1 C8 a | 72
6 l) d( D+ s2 N& w | 2.5
& v, {: U% K) r! m* o | 2.7 4 r5 Z9 l% m: y# u; H* D
| 9.3 2 i/ L2 G( l b2 w/ d
|
奶酪
4 D% d& Z. u1 [ | 328
* A3 O9 F( ^" r5 C# m | 25.7 . ~+ x3 y5 u: ]# N% @
| 23.5 / c8 V5 ?8 Y+ F0 b
| 3.5
5 D4 `: Y7 k; T8 p |
豆 类
7 u$ K) f! _+ [1 G, b2 \! o豆 制 品
6 ^8 f% z# N* a5 K9 @5 L | 豆腐 # x" V. k0 Y! W% Q
| 81 3 }: [2 B. w1 i1 v
| 8.1 1 s/ c( H0 K& n& B9 K
| 3.7 6 e3 f( H) c6 p/ ^/ P4 O1 [! x
| 4.2 7 K* _ |8 ]8 @) j& b- r
|
豆浆
$ Z2 L2 C/ @' j) h7 B1 m9 M2 r# v | 14 , d( N- W0 u+ }$ s
| 1.8
; ?# y8 R. d% U$ V! K# d | 0.7
0 U( ?6 m, K3 J, V6 F | 1.1 6 B5 B; t( M" s1 p6 S- q7 M
|
蔬 菜 类
+ ]2 R& t2 o6 T& S | 黄瓜 / [) Q/ F# [0 V! O6 b4 p
| 15 ) [. F' Z3 a5 A+ ?3 x, E* n% Q
| 0.8 / Y S0 T- [0 V3 V. O, ^% l2 V- A
| 0.2 ) w. h1 e* j# w% {, x+ N" o; T' g C
| 2.9
& T2 m2 j8 I2 k5 w* s- i' l |
西红柿
0 b5 E7 W+ Z0 F( `! X1 E | 19
1 q/ L' D# R& N! x2 | | 0.9 . C7 S- }8 ]7 f* h
| 0.2
( C" {8 X! S3 v& w; G9 K | 4 4 R/ |' }- u0 Y- q1 k- ^
|
白菜 - H4 P5 @# B, d5 H" n
| 17 0 r( F6 [/ R; |: G
| 1.5
5 e {- _) v; `& l9 ^* I/ O2 } | 0.1
8 w: P% ^7 X8 O% Z& \ | 3.2 ) {' S1 a5 i9 E: f& r$ R
|
生菜
! j$ |& I- r8 C2 Y4 f% B | 15
) }) U8 D$ l3 z% n0 A9 N | 1.4 ) P- a- D# t9 c4 k5 [) T
| 0.4 8 k; G! j2 I/ S9 s
| 2.1
) b; y! |9 Q: e6 H4 R$ L |
蘑菇
& r( j/ c7 l/ n" X% Q | 20 2 _* z/ F$ t7 @+ A& u
| 2.7 0 J1 u6 v* Z# q, c
| 0.1
5 x6 M7 Y# O4 e8 P! Q# O. W. Y | 4.1
- e+ s- a9 _9 q' Z7 j: m3 n" g |
胡萝卜 7 |0 |( Z* X; B6 m4 c' b. Z! n, _
| 40
6 n0 w) @) v* Q! t# e( q! p# S | 1.2
4 B" D7 i* M6 e. e" S( R4 q | 0.2
/ k2 }6 m, w$ ?$ T. U | 9.5
2 L/ w9 r" I- a" \- g |
土豆 ( S! C* b2 M3 s; e! F) A0 K
| 76
! U7 Y" T9 B- Q$ I# u+ O0 y | 2
2 r' L9 v1 ^& L+ s/ w6 K$ f! I | 0.2 0 i; L( p6 g2 g, `7 M7 S
| 17.2
% b* Y, A2 }7 e |
茄子
( n5 B* b/ Z/ t | 21 5 N# A' b9 R0 ?- {8 |; A' N
| 1.1 8 Z4 a0 V4 C, D" E
| 0.2 ; _2 ^7 _ u- ?& E2 J. { i9 ?
| 4.9 4 X9 \, N/ Q0 H; r- u7 B1 B
|
水 果
' _8 h9 B1 t/ G! s2 ]& G6 Q | 苹果 & w- j5 z; p1 a+ E. v9 H3 t
| 52 6 c& G9 k h5 e3 d8 I
| 0.2 ) _+ w1 N2 m( L7 ^# L( v( W0 l
| 0.2
9 t3 Z8 O7 O0 W3 j | 13.5 / F* t9 O( r+ j; m
|
梨
6 A4 S4 N P8 E* n) o' S" V | 44 8 X0 v& f* {# |/ ]' Y. U& [: F4 N
| 0.4
9 D" J! c* d( `( W: p) \/ T7 [ | 0.2
9 O! K8 g$ m/ N | 13.3
+ u+ ?- n ^, ^& f |
橘子
7 [5 x+ n9 l& u | 51
; [ X7 d) W0 \, J1 j* ^( \9 Q | 0.7 . T9 Q9 e/ _9 E0 t0 ?2 x
| 0.2
; ]# t0 `* o8 P | 11.9 : \8 {8 s) e3 `4 J- W
|
西瓜
( u1 W8 q! W" ` V" h | 25
/ o. m) _: O0 {8 r4 y | 0.6 ; ]3 _1 y4 d& Z9 W. V& ?
| 0.1 3 y$ w8 @5 q* S- j j' i, ~. R
| 5.8
) n I2 M9 y! \" Y5 j6 E* t |
香蕉 $ D, n- Y/ P% y7 Q
| 91
. U) }! [( r& ]' w | 1.4
% M6 [" ^2 _7 g: S+ b | 0.2
- V$ Q' }& Z# l- ]8 a | 22 + |/ Y. W$ |# g X
|
桃
e+ j# |# S: ?& h O8 c | 48
y; ^$ Q* S0 ^9 V8 E | 0.9
8 }0 H" d0 Q- K R6 d& f4 u( ] | 0.1 ! D' Y7 F; G5 M# \8 H; A, x- O; d
| 12.2 2 A/ u8 N% I; D: @0 c' M4 W
|
葡萄 ) B0 N$ B' [- t; p3 H) x; L: j' m! H
| 43
, Y# D& G0 Y$ k( R: Y | 0.5 8 g( ?+ ]: K8 K
| 0.2
# f0 b9 R4 X: Q3 a | 10.3 ' q8 j' J6 I4 V* y w/ m6 f2 t
|
猕猴桃 ! l" E) t+ I' C
| 56
; ^7 ~7 Y6 }7 z | 0.8
$ `) Y# t W7 q, p$ s# D f# U* l | 0.6
{# l- I' U# \" U | 14.5
5 ?, S& b) t' Q) X7 v. O |
杏
$ P+ h2 M" t" }/ ~( \) Q, n- ~% p | 36 ) r* c4 k6 X& O( S7 T. e5 B
| 0.9 $ u, O. ?. h2 Y* l. H
| 0.1 * p3 @- \' F- Q" ? o- N
| 9.1 : Q# z0 v; L. x- ^/ m5 c
|
糖
1 z- T4 d* h) m | 白糖 4 e; I5 g4 K* v
| 396 0 g7 f8 Q( Y c0 V, k
|
6 O# W+ Q3 F6 z, h/ Q6 U/ ~0 O9 x( T |
9 Z2 _/ e$ x n v | 98.9
" \4 i: n1 N0 m! l) v |
冰糖 ( J t* w3 d0 Q3 N$ X, Y6 P) q
| 397
1 ~0 X2 h2 G3 Y; f+ ?+ M! b+ X | 4 ?+ A) P6 y- F$ N9 P) l x/ \1 I
|
' W3 S$ h T' }# U6 H1 W | 99.3
; h A, R/ V+ O) P$ x |
奶糖
, o, G5 K0 T% |2 l1 k$ W | 407 8 N9 O9 W6 ~/ [+ Q* I
| 2.5 2 c7 Q" ~9 s) j1 C i6 j9 ]8 p
| 6.6 - k3 v5 K' V6 k8 _' p: U9 i
| 84.5 + `) {5 H3 y$ {4 m# K' n' i% k
|
巧克力 " p+ ?4 T6 \+ v2 H% B) A
| 586
& q1 I9 _% ~# O% W7 i | 4.3
! ~* a7 i8 d. a | 40.1
4 C$ x. d2 _# ?* c+ M$ B | 51.9
0 E* B1 H- |1 {& _ |
' n8 X$ \ A# G+ p2 ^+ m
| 醋 , X3 L% j6 [ t; ^* X
| 31
) P V$ c z) P; B | 2.1 9 w* [+ i2 a: l/ C
| 0.3 ; Y$ f" m% A% x8 H3 [
| 4.9
3 {) D/ A, _$ F0 ^% L |
油
3 d# T& I1 f: Z. r7 v$ z% n | 酱油 & P9 r. Y+ u* m
| 63 2 P2 D$ }6 V0 {" W2 ]$ o( _
| 5.6 ) A3 }% }3 y2 E, C8 L8 L
| 0.1
+ T+ Y" k' }0 w9 L3 h. Y | 9.9 6 x' [8 Q9 e3 ` f9 ~& I
|
黑芝麻
: b: H; R& \( b' @: Y* M+ E: i5 N6 J | 531
) O9 z$ J0 ~3 } | 19.1
- D% q% G6 \' `" b- ?- _, q7 @/ {* o | 46.1
N9 o9 h# C/ W- T7 L* ` | 10 - u/ _4 f2 [7 d4 q
|
食用油
/ |- [* ~4 f; W+ U4 W3 x | 899 $ l+ c2 u( ]+ y- _: o
|
$ o. q1 c1 J# G4 s | 99.9 0 e2 D; P% U2 U1 ^
|
IP卡
狗仔卡
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
