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1/乳清蛋白粉
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# F/ C) b2 e9 x( M4 b1 v用途：增加肌肉围度
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0 Q3 B* f& v8 j9 {' z2 h* a 如果我们只能向经济紧张的你推荐一种补剂的话，那我们肯定要推荐乳清蛋白粉。研究表明这种快速吸收的蛋白质富含支链氨基酸，可以显著的促进肌肉生长，尤其是晨训练后使用。它还含有缩氨酸，可以帮助更多的血液涌向肌肉组织。在训练前服用 乳清蛋白粉，能帮助运输更多的氧气、营养和合成类荷尔蒙进入肌肉，可以让你在训练过程中有更多的能量，获得更好的肌肉泵感和训练后更好的恢复与增长。
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25：是一顶研究中心在训练前后受试者服用乳清蛋白粉比没有服用乳清蛋白粉的受试者肌肉围度多增长的百分比。 + B; e$ Q4 n" t( n. x; i
5 K4 U8 J+ C5 z6 N) A# c用量：训练前30分钟服用20克乳清蛋白粉，训练后30分钟内服用40克。另外，在每天清晨起床后马上服用20～40克乳清蛋白粉用来停止因为一整夜的消耗带来的肌肉分解。
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购买方式：# A: {4 Y6 r; |' [1 o
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* ?+ a- d0 @8 R7 [7 r! P开户行：中国工商银行南京分行城北支行1 {# y4 e8 B5 i3 g4 e0 x
帐 号：9558824301004355503 8 `+ r- U$ U: G! B; p
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2/肌酸
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; q: w' h/ \: z用途：肌肉体积和力量的增长，提高肌肉的耐力
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7 _7 e3 h3 ]5 D8 Z: {7 z- O0 } 有一种补剂经过科学家证明是真的非常有用，因为它的功能简直太全面了，这个补剂就是肌酸。在训练前和训练中服用肌酸会帮助你的肌肉在每一次动作中持续不断的产生更多的力量。这个能量的供应就为肌肉增长和耐力提高提供了一个坚实的基础。但它在增加肌肉体积这方面的好处是最显著的，因为它能将更多的水注入到肌肉中，增加肌肉的体积，刺激肌肉生长。
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用量：在你的运动补剂中加入肌酸，在训练前后分别服用2～5克。5 n( O1 A# y; C8 J" ~3 k/ R
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