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把运动减肥进行到底 ' V# i. S- w% B- K, V
没法确认自己到底是什么时候有了减肥的想法。因为从来没有为自己是胖还是瘦感到有什么不满意。所以，从参加工作以后，尽管体重一路走高，从130斤一路飊升，最高达到180斤之重，在头脑里仍然没有丝毫主动进行体育锻炼的意愿。即使在天津生活工作时，每周六到天津人民体育馆打两个小时的羽毛球，也纯粹做为一种休闲。大汗淋漓之后的周身舒爽，并没有让我把运动与减肥联系起来。7 K R# H. P5 W: t: Z! D% u) S
三年前的一次体检让我一下子对运动产生了强烈的渴求。5 G! h* N5 {- _- v1 J- b8 k
那次体检，在做彩超多普勒检查时，医生惊讶地对我说，“你才多大啊，怎么脂肪肝这么严重？你是重度脂肪肝！”1 i& R2 ^% T# H/ z2 B
那会对于脂肪肝这个概念，我很陌生。我疑惑地问医生：“脂肪肝有什么危害？重度发展之后会怎样？”' n: P9 O, P$ r7 K3 @$ Z- n
医生的解释我现在已经忘记了。只记得她说：“重度脂肪肝再发展就是肝硬化，离肝癌不远了！”
$ B W8 _* a4 h' H9 Q' d+ h7 G5 X) U 我看不到自己当时的表情，是恐惧还是镇定，只是本能的赶忙问，“那怎么办？”
+ Z! p7 Y: w* d% _+ s$ F/ {' W 医生说，“吃什么药都没有用，关键你要加强体育锻炼。”
3 k/ ?/ ?0 o9 o6 k 从离开诊室的那一刻开始，重度脂肪肝成了我最大的心理负担。那是2004年春节前夕。% D I: T( E) d# H! P& r
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第一次感受瘦身的成果
( q6 Q6 ?/ y7 m/ W 听从了医生的建议，要通过运动减脂。三天之后，我成了住处附近一家条件比较简陋的健身中心的会员。6 @4 s# F5 u3 y+ n; F' r! Z
跑步机是我的首选。辅助以杠铃、哑铃等力量训练器械。从前几天跑一分钟就上气不接下气，到跑40分钟都能够适应，第一个月减脂效果出奇的好。月底时称体重，我减掉8kg。& }) f4 M4 y1 W5 K
接下来就不如人愿了。由于我体育运动常识的匮乏，长时间运动前后没有配合肌肉拉伸，小腿出现莫名的疼痛。不是骨头疼、也不是肌肉疼。就是走路时候感到疼。健身中心里的教练也说不明白是怎么回事，因为担心损伤身体的我开始了“三天打鱼两天晒网”。& p/ A* x5 X f) S3 c
那一年的夏天，我很惬意。谁见了我都说我瘦了。说看着精神了。8kg是不是真有那么显著的变化，我自己不能判断。但是一些直观的变化让我感到汗水没有白流。腰围从2尺9减少到2尺7。肚子上原来坐下来叠现的脂肪层由两层变成了一层。肱二头肌三头肌不再软踏踏，微微隆起。( b/ \" _- w! E: d
一年之后，当我再次躺在医院彩超多普勒的检查床上，医生告诉我：“你的脂肪肝是中度。”我心里好不欢喜。8 d3 Q& T3 Z( s& K
工作繁忙和人体体力、智力、情绪生理节律的潮涨潮落，健身中心里仅有的几台旧跑步机频繁出现问题，都干扰了我对每天去健身的坚持，让我的健身持久性大打折扣。8kg的辛苦战果很快被吃吃喝喝重新超越。现在，体重又在88kg－90kg斤之间振荡。去年买的腰围2尺7的裤子都紧绷绷的不能穿了。
5 F: Z/ w" |' S7 C0 H 看着一起健身的那些哥们，线条越来越好，我只有羡慕的份。他们也每每鼓励我，说我比以前瘦多了。我知道，那是鼓励，给我打气。因为我也每每以一样地口吻鼓励同在健身俱乐部里健身的胖友。* X' E" G9 }3 G
4 [5 V: z2 z0 O- m l6 h走过的弯路记忆犹新
, C* b+ c6 u0 y! E( b+ A 其实，每个人都会有过从误区中进出的经历，在减肥上，我也走过弯路。而且对自己的身体造成了实质性的伤害。那就是药物减肥。1 G. h8 {1 T3 Z$ Z* o
往事不堪回首。大概是1997年。由于贪嘴，从1995年到1997年间，记忆中我连续饮用了娃哈哈20盒、人参蜂王浆40盒、100营养液20盒、视力健口服液20盒、西洋参蜂王浆20盒。饮用这些营养品保健品，原因并非是我有什么疾病需要治疗，也不是我体质虚弱需要营养。而是如果不饮用就会过期，我觉得扔了就浪费了。一会半会又没谁可送。于是。每天两支，我自己品味起甜滋滋的液体味道。
- S& i' V# U8 ]- ^# `; M7 D 如果你的身体不需要那些过剩的营养，必然成为新陈代谢的负担。加上那里面肯定有某种成分（我现在顽固地坚持认为，这些液体里含有激素类成分），饮用者大量饮用后，对身体发生作用就会直接显现。结果在我身上迅速显现。不知不觉中，我从体重69kg的干练小伙变成了84kg大腹便便的胖子。
( o- b( }% \: }8 H% [ 那会对自己的胖瘦并没有什么在意。只是家里人不断提醒，才26岁，就胖这样，对身体不好啊！再说谁家的好姑娘愿意找个胖子呢？看着就像结了婚的似的。（那会人们的概念就是，婚前的小伙子就是清瘦干练的小伙模样，胖了的原因除了患有肥胖症，就是结婚了，还不懂肥胖会影响性生活的质量。）
l1 t+ O9 {5 }$ W+ G/ I/ j 一个亲属那会在服用一种叫氛氟拉明片的西药减肥。那种药是治疗什么病症的，我不知道。但是对我来说，作用是抑制食欲，直接效果就是不吃饭也不饿，面对再丰盛的美味佳肴都没有食欲。这一点我记得很清楚。那段时间，我连续服用了二瓶这种药物。因为没有食欲，饭量锐减。整天昏昏沉沉的。那种昏沉是不是饥饿造成的我没想过。大脑里一片混乱，我却在坚持服用。
) h- s' P5 L1 P' ?& i 服用完第二瓶氛氟拉明片，我已经没有任何愿望再继续服用了。当时我已经在单位独撑一面，这种药物巨大的副作用已经严重干扰和影响了我的思维和生活。于是，在家里人的劝说下，我决定停用。
# c8 C# H7 K, u4 k: H) `4 Y 我还清楚地记得，当时二个月时间我的体重从84kg减到80kg。然而，停药后的一个月内，体重又迅速反弹到84kg。
4 L$ h# h- x3 J; T, @ 后来在一篇报道中看到，这种叫氛氟拉明片的西药长期服用会诱发心脏疾病。我服用了两个月，对心脏没有特别直接的副作用，这让我暗自庆幸。
6 g2 k. \' s, W. |$ @# B X* E 那之后一年多，我工作调动，从哈尔滨去了天津。自己胖与瘦，减肥不减肥都被从我的忙碌的思维中挤得荡然无存。
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重度脂肪肝没了——健康真好啊
$ c1 a* g+ f& p: u- q3 [ N- Z 最近这几年，随着年龄的增长，身体健康意识有了些增强，每年都要做一些常规检查。特别是2004年，在黑龙江中医药大学附属第一医院查出重度脂肪肝和肾脏输尿管里有结晶（再发展就是肾结石）之后，心理有了不小的负担。
) M! {1 x( i9 A8 u$ p# A “解决方案只有加强锻炼，多做运动。”黑龙江中医药大学的韩波教授的话我至今都记忆犹新。" g# S; B" E4 h" q$ Y
2005年的11月，当我到黑龙江中医药大学附属医院再做彩超检查时，为我检查的医生告诉我，脂肪肝状况有缓解，属于中度脂肪肝。6 \; Z) `! r8 n7 k: F* s
我心里美滋滋的。这一年多的健身，多辛苦就不用形容了。就说每次在跑步机上枯燥的跑上一个小时10公里，就很让人怯步。那简直就痛苦的煎熬，没有一点快乐可言。
2 w+ }! ~" `( Z2 [" K 2006年体检之后，我的状态一直不能保持第一年的程度，最多的时候，连续三个月没有去健身俱乐部。以至于当我再去的时候，会籍顾问们都笑着问我：“大哥，你的卡是年卡，你怎么当次卡用啊？”
2 u. h& s, F9 g$ k( Q& s) o 2007年的体检结果出乎我的意料。但是比中度脂肪肝再有改善我心理是有底的。毕竟的在健身俱乐部里洒下了那么多辛苦锻炼的汗水。没想到的是竟然效果如此显著，已经达基本消除。 ^1 t+ u/ X. k& o9 g5 {
体检回来，喜悦的心情让我迫不及待的与好朋友分享这一胜利成果。我发了几十条短信报喜，也收到几十条祝贺我收获健康的短信回复。1 ]" v$ a8 N4 @
+ v( Q8 Z; y* y5 D3 W我渴望告别恼人的肥胖
# C0 M; l7 v8 [0 [+ w6 o 2004年的那次体检，给我的思维里强行注入了减肥的动力——重度脂肪肝，不运动，就等着肝硬化，最后去直面死亡。而这一进程，会相当快速地来临。6 O/ ~* c& Y9 q8 }' F
说不清楚是怕死还是什么。说怕死我不承认。我曾经面对歹徒见义勇为，与同事一起勇擒窃贼；还曾经一个人横眉冷对六个车匪路霸（1999年12月13日的河北《燕赵都市报》14版头条新华社专稿“记者目击”《平安大道不平安 旅客呼吁快整治》曾引起河北省委、省政府主要领导同志的重视，为此在河北境内107等几条国道主干线上开展了打击车匪路霸的专项治理，确保了2000年元旦、春节期间在河北省境内出行的路畅平安）的经历可以证明我不畏惧死亡。/ J2 n b4 g- `5 E- `' v* l! c
或许是觉得如果自己是因为这个缘由走完人生之路太说不出口吧。我走进了健身俱乐部。正式开始了运动减肥。, m, Q' t4 ]" D0 D1 d
有了环境，有了氛围。想法、观念也受到很大程度的影响。我对筋肉的干练形体越来越向往，对瘦身减肥越来越渴望。
) V0 n" S& G% V0 R 运动减肥是一条正确的路。这是我的认识。所以，对运动我越来越情有独钟。最近几年，我推掉了非工作需要的全部吃吃喝喝，最大限度地为运动减肥创造条件。
! {9 e3 S5 \! R" x0 B 俗话说，近朱者赤，近墨者黑。不管什么，接触多了，自然而然就会被熏染、同化。我也不例外。在健身房里呆久了，对身体的线条和体态有了越来越多的不满。太胖了。肚子大、腰象啤酒桶，怎么看怎么象头猪——我是属猪的。) l: F# r) U, K6 m) a# q7 I
瞧瞧，啥都讲究上档次，这运动健身减肥也一样。在我的头脑里，参与健身减肥，已经从过去的为了消除重度脂肪肝、肾结晶、血稠、血脂高的初级阶段，上升到瘦身、增肌、塑形的新时期。. q- b$ h7 ?( o' i# u& P& l" m
爱美之心人皆有之。谁不想做帅哥啊！
5 ]7 \' f& G3 P! ^2 e: B& z 与我在一个俱乐部里健身的好朋友员凯和祥子，他们已经从壮男练成了筋肉男。每次一起健身，看看他们的运动成果，我都羡慕的不得了。他们过去都是二尺八寸以上的腰围，现在练成了二尺四，身上已经没有多余的堆积脂肪，体形相当漂亮。我也有自知之明，练了四年，还没人家练半年的效果好，就是因为我没有做到持之以恒，健身断断续续，3 z7 m8 H3 A I+ ?/ d. \
现在，唯一让我心有不甘的是自己的体形变化缓慢，体重始终处在84kg－90kg之间窄幅震荡、腰围在2尺7寸以上持续不下的恼人状态。特别是腹部脂肪还是多那么十几斤。我还是在胖子的行列里转悠。/ M. W3 X* ~+ Q. t$ l+ D* m2 G
不过，我还在坚持运动。虽然年龄在增长，体能有局限，我还是打算继续向自己发起挑战。我尝试着冲击自己运动瘦身新的记录的愿望也越来越强烈。
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把运动健身进行到底
' t0 B* v+ q: I" H) j9 f 四年了。时间过的真快啊！我对运动减肥的热衷，也让我体验到了它带给我的快乐——重度脂肪肝已经没了，身体状态都达到最好水平。我的这块心病消除了。% |) ~- j6 _3 r9 y0 Z
自从走进健身俱乐部以来，健身成了我生活中一种很重要的调节状态的方式。当大汗淋漓之后，那种轻松和舒畅，是采用任何别的舒缓神经减轻压力的方式所无法达到的。7 } [/ ?! C9 b) J
这几年，我明显感到自己精力充沛了、人也乐观了。这都是健身运动带给我的。最关键的，体能的增强，免疫力的提高，让不断侵蚀我周围的人们的细菌、病毒离我很远。甚至没有受到过感冒发烧的困扰。头疼脑热的小毛病似乎也跟我没了缘份。) _, ?; d; \# d
只是因为工作出差频繁，持续了四年的运动健身，三天打鱼两天晒网，结果就是健身效果并不怎么明显。
8 E& ?4 f' p" y+ F5 S' \3 S 要想减脂瘦身，还得靠自己动起来。我现在也弄不明白，最早办过半年卡的那家叫和平健身中心的小健身房给了我怎样的误导，我的锻炼尽管运动量相当大，但是减肥效果却不显著。体重总是减不下去，更别提增肌、塑形啦。也许不该怪人家小健身房里非专业的健身教练的不指导或有保留的指导，我今天才感悟到四年来很大程度上是在蛮练，或者说是在乱练。这也就解开了为啥在我身上很难直观看出运动健身成果的疑问。9 q# e/ W6 G( [% p# _; f6 m* F
不管是蛮练，还是傻练，或者乱练，四年的健身运动效果还是相当大的。最主要的，困扰我的重度脂肪肝已经彻底消失了。我想这是吃上三千、五千块钱的药物得不到的效果。同时，从2001年就不合格的血液现在已经全部合格（因为肥胖，我血脂高、血稠，按照国家有关标准被禁止献全血，我每年献血两次的习惯因此被迫中断）。这说明我健康了。
+ [+ @% E' N; U& ^; l 健身减肥，不是一朝一夕就能达到目的，看到效果。需要持之以恒。如何挺过运动中频频在脑海闪现的停下来的强烈欲念，如何度过每天清晨醒来时的浑身酸痛，需要我们战胜自我。
( O; U$ }: p. m N$ v9 N% Y7 s 支撑一个人坚持把一件事进行下去的原因会很多。我觉得健身减肥需要找到兴奋点。兴奋点是什么？就是能让你乐于去参与、乐于去继续的乐趣所在。比如，经过一天的运动，虽然肌肉酸痛，却感觉精神愉悦。这就是兴奋点。
5 F7 H" ]: x/ a& d 健身减肥运动中，有很多让我乐此不疲的动力产生，我也不断调整自己的健身目标。我要把健身减肥进行到底！ | 
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