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唐伯虎修彩电 20:31:55- u5 _* P: }6 e3 V9 v
你好！我在线等
$ O" l: V; e7 A; a# v$ \. s+ P, P9 q* N$ V" ?* |
唐伯虎修彩电 23:06:01
7 F( a- K: S" p: n; h4 M教练什麽时候能到，约个时间吧
' j. `1 _7 g; H) \3 x+ G& N: X1 @ y0 U7 W* A1 y% Q3 ?
日期:2009/5/15 1 P8 [: d% C) ]( |# R- [
恋恋风尘 0:00:39, G7 S. w% _' a" Y! P
你好
- Y J6 r7 J$ `, m, a: L7 t恋恋风尘 0:00:49
/ [0 ]! ]( k; {, ^* R$ g; M: h% k我最近很忙，刚回家
' J3 W5 H, ^+ \' @, T* m恋恋风尘 0:02:16# K! T! g6 k+ P; t% L' G6 b4 f0 _, b2 {
我3天以内约你好吗
$ r" K5 S: S' g, i唐伯虎修彩电 5:12:53
" T( x* W( \3 _9 T' L* p: a; mok9 y6 B- c: p! L1 v' z2 p* u
. i$ z4 K. f" E5 P: j- C
唐伯虎修彩电 22:13:31- h6 U+ V- T* D- ]9 H- Y
在线等( b1 S, j7 q1 B$ m, _0 c+ {
8 ^& {" J' [* ~
唐伯虎修彩电 23:22:49; R3 B) f' g! X) ^+ j
教练我好困那！
- e) L4 p) V+ v
1 d! X, w- p. N9 s- W: ]日期:2009/5/16 0 G8 d. P9 F9 @7 `
恋恋风尘 22:27:44, m) B! F$ r5 [% ^7 T/ w5 g3 F# E
你 好，我来了 6 Y- w0 c- U$ _2 c' t a
唐伯虎修彩电 22:28:15! `! Z5 O; Q: c
呵呵早来3分钟
4 z2 E c" a% o2 Y, m K( {2 n8 g3 V; c# ~5 L& R7 {; T
唐伯虎修彩电 22:28:347 n) o) Y; z. r' p" A' a$ }
喝茶吗？我去倒水$ W/ k$ y3 L/ G# G- ^# {5 f4 r9 O
h* D$ Q1 l l7 T
恋恋风尘 22:28:49
+ @) n2 K4 i& x2 _: P% r/ ~+ W呵呵，好啊 ( q2 u! I) S. ^( g5 J
唐伯虎修彩电 22:29:42
, k( c- W- J7 x( I我需要怎麽配合你
H& e7 U s) Z/ ?- f* T j! s9 [! H+ G1 Y, T/ S
恋恋风尘 22:30:02
( D; \# @7 x. ^( g g$ U% w我了解下情况，首先你想达到怎样一个目的 ( z+ _* v5 h$ h) a
唐伯虎修彩电 22:31:03, M4 t% _/ I& I- N9 z' s
体重达到正常范围，肌肉要有线条' N1 w" I: K' ~% u
- y c3 a. X+ }0 q7 Z! u唐伯虎修彩电 22:31:48$ R- m: H' L- b. N# x# i4 m7 |
夏天到了，我想光着膀子去海滩时，不会引起别人反感5 R$ h5 x9 w x, d9 z1 }, G6 x
# E8 b6 Y3 y) s
恋恋风尘 22:32:20
1 X6 l: p1 t, `: b呵呵，你的身高，体重，年龄等说下
4 l$ C2 A/ d2 W9 ~恋恋风尘 22:32:39/ U. S6 n/ u* F% M. o# e, k
还有身体的情况，是否健康 3 C1 @' Q1 u- E0 i/ d3 ?
唐伯虎修彩电 22:33:177 `0 K" B& q- M
身高 175左右 体重 88公斤 34岁 身体还行没什麽大毛病1 u& p: B0 t$ N; s8 b- E
2 t) c: B: L8 o8 }% c唐伯虎修彩电 22:35:13
) Q- G* h+ E0 ^" ]每周踢一次足球，一周最少晨跑3次 每次大概6公里 每周最少3次健身房，一般跑步机 30分钟 一些简单的肌肉训练
# J! y& t5 l+ I: ^, J% ]% d+ [8 z7 |$ F3 ~) V: R; `
恋恋风尘 22:35:510 n1 ?2 H( t7 @2 f3 O2 W, Y
俱乐部有教练的，你为什么不求助与他们
1 j5 i/ E- i0 s2 I唐伯虎修彩电 22:36:47% \- h) L9 v' H; Q, J5 O6 ?
教练太不专业，没什麽帮助, }' }! X! q- B* x
" t- ]0 x% l" W; a t o恋恋风尘 22:37:06
" K8 Q, J; B9 d& W! q你怎么知道他们不专业 4 o- H! ^0 V2 k5 S6 z6 L) g0 |
唐伯虎修彩电 22:38:20
: t f; J' j2 V _身材比我还差
5 {0 g# h* v, y7 k4 G9 P% [4 r) z. [# p! _+ F' a' U
唐伯虎修彩电 22:38:36
2 E6 W& O( M/ U$ F; h' B- d: o小地方的健身房 * _: }/ U |- A( o) p: D' G4 y
唐伯虎修彩电 22:38:56/ Z8 u% B+ a/ q) C( Q
基本上都是自助的* M9 A! K+ A6 K! V! b0 I% K
/ a5 R+ W2 K: O. A
恋恋风尘 22:39:27 B6 d* J; C2 j6 z# g
哦
/ i2 Q: N& ]2 V0 S9 a唐伯虎修彩电 22:39:432 o$ ]; f# ~: e1 ]' ?* j
连健身器材坏了都没人修/ a" r2 O# y' B, X
4 `! v1 S1 U# Z4 z& B恋恋风尘 22:39:55, T# _6 L0 D& H
看你的运动量也不小，你觉得你瘦了多少啊
- k4 g5 T+ s$ X5 {9 W* C ~, @唐伯虎修彩电 22:40:49
& k9 a+ u0 K4 q- G) U+ G3 }两年前瘦了5公斤，从90到85。现在又涨回来了 & ~$ C$ J2 ~6 X/ a" o' g* y# d; z( q$ f
唐伯虎修彩电 22:41:21
2 N- }2 X# l3 Y, ~7 d6 }现在我在吃左旋和肌酸
Y9 w3 ?7 T7 K( p恋恋风尘 22:45:16, T) C! V; ?) ?. n) V
饮食方面你是怎么安排的 7 Y# k2 R" a2 s! l0 X, O
唐伯虎修彩电 22:47:47, I Q0 h/ _6 n
饮食随便吃，没怎麽安排。有的时候应酬多，有的时侯少没什么规律
, ^( p# V; p! U9 X恋恋风尘 22:48:33! Z# v" a+ ^% a+ q4 k2 o, n/ n1 Z
喝酒吗 _" S, B8 O0 ]- Y& x0 o# a
唐伯虎修彩电 22:50:24
: u: q- E1 H6 S: T3 q5 }6 ]8 m应酬的时候喝，平时不喝，不抽烟，平时睡得比较晚
: W$ ?3 f9 G, P( [4 l* S
+ c0 s( |) R" |. }+ y+ S恋恋风尘 22:51:17
' X7 M: ^" N: _" ]其实我看到你改变的首先是饮食，做的规律
# ^0 n4 p) u8 r) o& j C5 b5 ?唐伯虎修彩电 22:52:28
, Q7 G+ C+ O% n. s- i哦，您能给定个规律吗? R3 b, |2 `+ }% }$ m
恋恋风尘 22:52:39
6 J+ S$ k' N# m* c# t; p没问题啊
: k: C. w4 ^% X+ l恋恋风尘 22:52:580 }+ v& I- L+ E1 A' M6 \
你有那些饮食方面的忌讳
$ p0 ?" U; \! q+ F" ?" ?, y唐伯虎修彩电 22:54:01/ l9 ]6 @% H! A) a7 Z
大荤不吃死人，小荤不吃苍蝇，其余的没问题
2 H& ^- F: x$ W. A: ?; ^- i7 C6 U' l( p/ ]4 l+ b1 h
恋恋风尘 22:54:459 ?# {3 `5 Z, c
‘o
4 J- O: D; j6 o* ]8 R- B6 H恋恋风尘 22:55:11# O4 C w" ~2 `) e4 l$ w, @" C7 K
你那边健身俱乐部有那些设施 0 v B7 \! u" }" i& h/ @
唐伯虎修彩电 22:57:59 U8 `) i$ U1 g9 p3 Z m5 _5 N* A9 D
跑步机，椭圆机 哑铃，平推的杠铃，斜上的杠铃 可以做杠铃深蹲的架子 作仰卧起坐的椅子，还有些我叫不出名字来，还算全) F8 Z: L: ^$ B& x R6 u% t
. ^. V7 t' _+ k1 D- i8 X% U恋恋风尘 22:58:16! n, { _5 v1 R- q( {) M' r
o 8 `3 _8 m: I9 U7 K- y. Q1 a+ c
恋恋风尘 22:58:23
2 l* s+ N+ y- K1 r那就没问题
) D& i% R+ k! T" B3 L$ H" z5 ]恋恋风尘 22:58:51
2 w- U1 v0 B( n& V其他的过几天我写好发到论坛上 0 ]* c! w1 E7 r, ^* W& G
唐伯虎修彩电 22:59:08
4 X, K8 M& M" G0 s. V! gok5 P0 u3 m+ Y( J5 L' C- [$ l
7 }, E1 H$ E- ?0 n
唐伯虎修彩电 23:00:21& K0 i/ H6 r/ O6 j! |# e
这两天我正在大吃，估计以后吃不到了，还麻烦您快写出计划来
8 x, a8 Q( t% j3 H' e9 H1 C; ]0 f' O& p& D* N# }0 o
恋恋风尘 23:00:44# p( t0 ^8 q+ L: l" c' G
嗯
" |1 j) j" @* v8 s- ]# h9 j( _唐伯虎修彩电 23:02:44. F: {/ k+ D0 Y, m6 ?
明天能写出来吗?周一我好按计划开始
$ c1 V$ {' L' L" U; c# f" x' U2 b( w: {2 i7 |3 H
恋恋风尘 23:03:46' ^2 a: K6 C: {
可以的 . A' e' z" h( F5 n9 N5 I, n
唐伯虎修彩电 23:16:36
# Q. Y+ U+ d2 H# N0 l8 c; t貌似又好了! u. _) ~+ l+ x& F2 x
1 P( [, N, }( z* J c9 a
恋恋风尘 23:16:58
- o- k, p. x# b4 Y哦
: I8 B1 C/ l0 ~+ P6 o/ R恋恋风尘 23:17:24
2 U8 C% [. R1 U/ G) S8 b不要紧，明天晚上之前我发上去 ; i1 N/ a- I* w% ~
唐伯虎修彩电 23:17:417 I* s- r3 r. }
可能是下雨引起的信号雨衰
9 W/ v- { M7 W恋恋风尘 23:17:41+ |6 H% D3 v# S
’哦 0 l0 W$ c/ y6 I# l" m5 H* _
唐伯虎修彩电 23:18:342 r6 n- Y" C+ G; I
教练,腹部的脂肪是不是特别不好减？ , S; H6 b$ X1 Q: K, a5 [1 |8 G
恋恋风尘 23:18:50
8 o3 d1 a" {7 ~* t脂肪都好减的 + w; k! F0 p- U# U! R" s
唐伯虎修彩电 23:21:15
- E9 O/ j% x5 N% n0 c% i6 F哦！希望在您的指导下这次能够减下去，我回复锻炼两年了除了感觉酒量见长以外没见有多少进步
5 P2 z/ |- U' q5 Y1 v4 O8 |恋恋风尘 23:21:39
9 C( r! Z% ~9 L7 |/ G呵呵，减肥要饿肚子的8 t1 s0 R$ z" F! `! C
减脂的同时可以增肌吗？
0 R9 F3 k3 a; A8 I' ^
, f; y$ P R# p恋恋风尘 23:22:593 j% U# D5 m3 R d
可以的
& i6 {* e0 x, V7 `- n* J ^唐伯虎修彩电 23:24:39
$ [1 j2 _3 }9 C/ N4 H! [8 z# o5 T或者增加力量，现在踢球感觉腰腹力量非常不够用，表现为动作不协调，反应慢 |
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IP卡
狗仔卡
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡