健身新手食品选购攻略

梁祝 · 发表于 2010-9-2 17:09

健身新手食品选购攻略

对健身初学者来说，力量训练总是优先考虑的事情，其实，在健身房里的训练，只是整个身体健美计划的一部分，除了刻苦训练之外，你还需要科学地安排饮食计划。为此，你需要了解哪些是好的食品，哪些食品是不适宜的。只有选择正确的食品，才能确保获得最佳的锻炼效果。

下面，我们将列出所有你应该放进购物篮的食品，以及你不应该购买的食品，帮助你更快地达到健身目标。

优秀蛋白质来源

   鸡蛋：是天然食品中最优秀的高蛋白食品。通常，每一个全蛋配三个鸡蛋清比较好。比如，早餐的时候，你可以吃两个全蛋，外加六个鸡蛋清。

   液态鸡蛋清：直接购买纯鸡蛋清，比你自己人全蛋中分享鸡蛋清更方便。不过，价格比全蛋稍微贵一点。

   去皮鸡胸肉：这是一种脂肪含量很低的优质高蛋白食品，而且价格也不贵。很多健美运动员都以去皮鸡胸肉为主要的蛋白质来源。

游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复

梁祝 · 发表于 2010-9-2 17:16

本帖最后由梁祝于 2010-9-3 13:14 编辑

支撑身体的蔬菜

人类的进化结果是：人不仅是食肉动物，同时也是“食菜”动物，离开了蔬菜，你的健康就变得脆弱不堪。

蔬菜的类型

蔬菜是草本植物，口味非常丰富。相比之下，水果只是植物里的一个分支，并且口味以甜味为主。蔬菜可以分为五种类型：深绿色蔬菜、橙色蔬菜、干豆和菜豆、淀粉类蔬菜、其他蔬菜。

深绿色蔬菜包括花椰菜、绿甘蓝、莴苣、羽衣甘蓝、菠萝、西洋菜以及其他绿色多叶蔬菜。橙色蔬菜包括甘薯、胡萝卜、南瓜以及许多不同各类的笋瓜。干豆和菜豆包括黑豆、四季豆、大豆、豌豆以及其他类型的豆子和扁豆。淀粉类蔬菜包括玉米、土豆和青豆。此外还有一些其他类型的蔬菜，包括芦笋、甜菜、卷心菜、花椰菜、茄子、洋葱、番茄、芹菜和胡瓜等。

游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复

凯文 · 发表于 2010-9-2 17:17

选择正确的食品，确保获得最佳的锻炼效果。

我意逍遥 · 发表于 2010-9-2 17:48

本帖最后由我意逍遥于 2010-9-2 17:54 编辑

顶梁哥

象我这样业余练健身的想完全按照食谱来有点难度，还得依照自己的情况来调整

waituntil · 发表于 2010-9-2 18:13

不错哦。值得顶。。。。。

canyi · 发表于 2010-9-2 19:34

顶起来！！！！！

alex · 发表于 2010-9-2 19:46

吃蛋白粉不就行了吗

ma11112 · 发表于 2010-9-2 20:28

sdsadsadsadsadsa

jerry · 发表于 2010-9-2 20:28

吃蛋白粉只是补充了足够的优质蛋白，这是肌肉生长必须的。

还需要碳水化合物，微量元素。吃大量蔬菜水果

wayne327 · 发表于 2010-9-2 22:26

喜欢这个帖子感谢LZ分享

		自动登录	找回密码
密码			注册