jerry 发表于 2011-3-20 10:07

{:2_31:}签到，Jerry加油~

问：有文章说进行高强度的间歇性有氧运动的减脂效率比较高。哪位大虾指点一下，以跑步为例，怎么个跑法才算是“高强度间歇性有氧运动”呢？不胜感激。。

答：Angela 发表于 昨天 19:07
我试过 比如跑步机上跑步，一分钟速度12，一分钟以后调低到6.5，如此循环，坚持30-45分钟。对提高心肺功能很有帮助，大约坚持2-3个月，会明显感觉越跑越轻松了，就可以调整速度，比如把速度的差距在扩大，或者把跑速度6.5的时间减少到30秒，跑速度12的时间增加到90秒，如此可不断提高。记住一个原则：不伤害身体，膝盖无伤痛就好。

不知道 发表于 2011-3-20 10:16

:lol............

健康宝贝 发表于 2011-3-20 10:21

宝贝签到;P

l962281180 发表于 2011-3-20 10:47

签到。。。。。。。。。。

重生的银鸡 发表于 2011-3-20 10:57

坚持者永不放弃！

梁祝 发表于 2011-3-20 11:13

春光明媚，值班又有精彩健身相陪，真是开心哪

yoganano 发表于 2011-3-20 11:30

睡了个懒觉，还是要签到

葛天健身 发表于 2011-3-20 11:42

文明身心，强健体魄！

少少 发表于 2011-3-20 11:43

签到，学习。

sunbin3537 发表于 2011-3-20 11:51

签到签到:):)
今天休息
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