健身论坛 › 签到交流 › 2011年10月20日签到帖

wybe 发表于 2011-10-20 09:01

签到学习

菜鸟也健身 发表于 2011-10-20 09:07

天天想您,天天难过.

仰涡奇 发表于 2011-10-20 09:08

签到了，，

zhoulongmin 发表于 2011-10-20 09:13

签到个。。。。。

jerry 发表于 2011-10-20 09:34

一、背部
1.颈前下拉：热身2组，15-20次；正式组，4组，8-12RM
2.T把俯身划船： 4组 8-12RM
3.坐姿划船：热身2组，15-20次；正式组，4组，8-12RM

背部可以和肱二头肌放一天

二、肱二头肌
1.杠铃弯举：热身2组，15-20次；正式组，4组，8-12RM
2.哑铃交替弯举：4组，8-12RM

枫木林 发表于 2011-10-20 10:16

签到学习！

szsj 发表于 2011-10-20 10:20

四个孩子

kikg007 发表于 2011-10-20 10:29

签到~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

星火燎原 发表于 2011-10-20 10:39

签到，我要增肌，加油努力

death.lwy 发表于 2011-10-20 11:02

来，签个痛快！！！

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