开一个自己减脂的帖子大家来看看到底能坚持多久
2012年5月27日开始减肥，但是身高177体重88.8，纯粹的大胖子刚开始的时候早上跑步，可是效果不好，
后来加入了力量，先力量在瑜伽
2012年6月25日的时候称重80公斤，减了8.8公斤
2012年7月5日开始吃左旋肉碱每天1000mg
本人的计划较简单在这里罗列下给大家看看提下意见，看如何改进（其中动作的名称不是太清楚，请见谅）
周一，周四
仰卧哑铃卧推20kg 4组共30次
仰卧飞鸟20kg 4组共30次
直立哑铃拉举20kg 4组共30次
直立哑铃推举20kg 4组共30次
单臂划船20kg 每侧4组共30次
俯身侧平举20kg 4组共30次
劲后臂屈伸20kg 4组共30次
动作次数为12.8.6.4共30次
组间隔8秒，动作间隔30秒
20分钟瘦身瑜伽
周四再加一小时羽毛球
周二，周五
各种仰卧起坐8组，每组30个，共240个，组间休息30秒
哑铃侧屈伸20kg 每侧4组共45次 动作次数为15.12.10.8
背部直退硬拉20kg 4组共45次 动作次数为15.12.10.8
20分钟瘦身瑜伽
周三，周六
深蹲20kg 4组共45次 动作次数为15.12.10.8
提踵20kg 4组共45次 动作次数为15.12.10.8
20分钟瘦身瑜伽
周日休息
每天饮食如下
早餐：水煮蛋两个，苹果醋1000mg
午餐：吃盒饭米饭约150g，蔬菜100g，瘦肉50g
晚餐：米饭50g，蔬菜150g，瘦肉50g，零度可乐一罐
每天喝水很多，基本上我是属于30分钟不喝水就口渴的人
以上就是我这40多天的生活，还请高手指点，有哪些不足
:o:o:):) 虽然天天都在，体重未称，但是感觉效果不如以前明显了，体重好像一直维持在80kg难道这么快就到了平台期？ 天天坚持就不错
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