开一个自己减脂的帖子大家来看看到底能坚持多久

2012年5月27日开始减肥，但是身高177体重88.8，纯粹的大胖子
) e5 b7 S: B, W2 q3 [$ ~* R刚开始的时候早上跑步，可是效果不好，
后来加入了力量，先力量在瑜伽
  D8 h/ g0 P9 ^- {9 n$ j2012年6月25日的时候称重80公斤，减了8.8公斤
. I+ `/ C  y, ?! Q+ `2012年7月5日开始吃左旋肉碱每天1000mg
; V7 `/ C( c* g8 Y! U0 k4 l4 x本人的计划较简单在这里罗列下给大家看看提下意见，看如何改进（其中动作的名称不是太清楚，请见谅）
周一，周四
/ f7 w( n% l% ?) n/ E( }$ y% j; t仰卧哑铃卧推20kg 4组共30次
% y; r6 ]$ Q( r1 D  S仰卧飞鸟20kg 4组共30次
  j$ J3 u% j7 j8 V& @直立哑铃拉举20kg 4组共30次
3 E3 T( W+ L. S: U' P: o, ^直立哑铃推举20kg 4组共30次
3 ^9 ?% J6 F/ Q6 h* N2 [& U# p/ f单臂划船20kg 每侧4组共30次
4 G- X+ _2 W- t% E; b8 p" w2 }俯身侧平举20kg 4组共30次
劲后臂屈伸20kg 4组共30次
/ t' j( [2 w& A) d5 C% t" Q动作次数为12.8.6.4共30次
组间隔8秒，动作间隔30秒
20分钟瘦身瑜伽
周四再加一小时羽毛球
1 t1 @+ ]. l  X. L周二，周五
各种仰卧起坐8组，每组30个，共240个，组间休息30秒
哑铃侧屈伸20kg 每侧4组共45次 动作次数为15.12.10.8
背部直退硬拉20kg 4组共45次 动作次数为15.12.10.8
20分钟瘦身瑜伽
% Z& T$ Q' B& a: L# G9 M周三，周六
深蹲20kg 4组共45次 动作次数为15.12.10.8
提踵20kg 4组共45次 动作次数为15.12.10.8
! c" A/ J& e9 C; b# c20分钟瘦身瑜伽
+ ]3 \+ W0 L$ V# `) D8 h周日休息
% E& i+ u* q. P! o) m9 f( K每天饮食如下
早餐：水煮蛋两个，苹果醋1000mg
午餐：吃盒饭米饭约150g，蔬菜100g，瘦肉50g
晚餐：米饭50g，蔬菜150g，瘦肉50g，零度可乐一罐
8 p- N2 q! x6 T0 Y6 B! f每天喝水很多，基本上我是属于30分钟不喝水就口渴的人
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以上就是我这40多天的生活，还请高手指点，有哪些不足

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虽然天天都在，体重未称，但是感觉效果不如以前明显了，体重好像一直维持在80kg难道这么快就到了平台期？

天天坚持就不错