冬贝的健身日记
本帖最后由 冬贝与913刺青 于 2009-11-26 23:10 编辑大家好 我是新来的，2009年11月10日开始健身啦
目的：减肥，健身 计划是 半年内减掉30斤
11月10日和11日 慢跑和快走结合 40-50分钟，半小时器械练习，觉得健身的感觉很棒！
希望大家支持我谢谢 我会来更新的！
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11月14日，晴
今天慢跑加快走40分钟 消耗了大概240卡热量 今头一回在健身房做仰卧起坐和家里不一样的是 这里的仰卧起坐无法偷懒 我做了10个已经相当累了 下次再多加几个 慢慢来
可能是因为刚吃完饭一小时 或是昨天晚上喝酒的缘故 开始时很累，
后来跑完走完后再跑就有点不累了，然后坚持40分钟赶紧脱了件外套实在是热啊，然后加器械练习，今天感觉被一人骗了，有点不爽 不过我发觉我脾气比以前好太多了已经 发不起火 呵呵！很爽！
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11月15日，晴
去爬了香山，太冷啦实在是！！！晚上特早就困了 睡觉累的直留哈拉子
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11月17日，晴
今天我觉得自己很棒，渐入佳境！因为先走了3分钟后一口气跑了10分钟不是很累然后快走和慢跑结合锻炼了45分钟 消耗热量278卡，我对自己越来越有信心！器械方面没有什么长进，哈哈
之后去足疗了，很舒服！
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11月18日，晴
由于17日运动有点过，然后特别累 只是快走坚持了45分钟 然后做器械
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11月22日，晴
中间隔了三天没锻炼 可惜可惜 下次尽量不隔这么久了，然后北京开始回温了，
头一天晚上喝点，头有点微晕 不过问题不大，快走慢跑结合锻炼了45分钟 消耗热量260卡
器械做了半小时，这次按照一组一组锻炼的 我觉得我上手了，
PS，今天有一姑娘在跑步机上差点摔倒 被我看到了…… 有一个教练很帅很帅
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11月24日，阴
今天跑步特别有劲儿 可能是因为头一天晚上休息的比较好的缘故，今天还是运动45分钟消耗260卡
特别逗的是 今天我带着耳机跑步时跟歌的节奏差不多结果旁边一小孩也是 节奏差不多
然后我们就跟砸夯似的一起跑 我憋住乐憋了半天……
今天帅教练又脱上衣了 还特白哈哈 话说健身房里真是热啊 今人也比较多
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11月26日，阴
今天不在状态 有些累，快走5分钟后跑了10分钟就特别累，然后快走到了45分钟就去做器械了
今天人比较少 可能也因为这个原因所以没前天发挥好呵呵 量力而行就好了
另外教练说我哈腰比以前小些了 而且腿细点了哈哈 很激动 有时间有目标有计划有感觉最主要的是还会有更新我支持你精彩健身每一天健康健美每一年加油！
感谢楼上，头像很帅 我会坚持的 多谢！ 健身一定健美 都美了能不帅吗练下去 美下去 越练越美偶也支持你 嗯嗯。努力呦！~ 感谢楼上二位！这论坛好热情！ :victory: 冰雪无法磨灭我们的健身热情，恭喜开帖！ 感谢管理员，哈哈 好象过几天北京还要下雪，真是的啊 树叶还没掉光已经开始进入冬天了 绝对支持,努力吧. 好 谢谢支持！
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