冬贝的健身日记

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9 I4 M& m0 `# s1 L! Y: V) U大家好 我是新来的，2009年11月10日开始健身啦
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+ L, e: `. H" D# T目的：减肥，健身    计划是 半年内减掉30斤

9 {0 x; K/ u4 A% \11月10日和11日 慢跑和快走结合 40-50分钟，半小时器械练习，觉得健身的感觉很棒！
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& |3 `# h1 }# P7 e希望大家支持我谢谢 我会来更新的！
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  {& ~0 x# g" w11月14日，晴

2 r/ F: g+ U7 V5 k- T6 `今天慢跑加快走40分钟 消耗了大概240卡热量 今头一回在健身房做仰卧起坐  和家里不一样的是 这里的仰卧起坐无法偷懒 我做了10个已经相当累了 下次再多加几个 慢慢来

+ @6 {' d6 t3 Y+ \; V% w 可能是因为刚吃完饭一小时 或是昨天晚上喝酒的缘故 开始时很累，
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后来跑完走完后再跑  就有点不累了，然后坚持40分钟赶紧脱了件外套实在是热啊，然后加器械练习，今天感觉被一人骗了，有点不爽 不过我发觉我脾气比以前好太多了已经 发不起火 呵呵！很爽！
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11月15日，晴

2 T2 x5 W% j0 V3 o2 Y& `去爬了香山，太冷啦实在是！！！晚上特早就困了 睡觉累的直留哈拉子
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11月17日，晴
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今天我觉得自己很棒，渐入佳境！因为先走了3分钟后一口气跑了10分钟不是很累然后快走和慢跑结合锻炼了45分钟 消耗热量278卡，我对自己越来越有信心！器械方面没有什么长进，哈哈
, `6 P, M* q6 k4 T之后去足疗了，很舒服！
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: L- d/ h. p  u, T11月18日，晴
2 g5 }. ~/ s" G6 }7 r) k由于17日运动有点过，然后特别累 只是快走坚持了45分钟 然后做器械

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' r0 e) x/ W* J7 E! S3 G11月22日，晴
2 u- @8 r$ h6 K( E- Q' o! _1 |' `# l中间隔了三天没锻炼 可惜可惜 下次尽量不隔这么久了，然后北京开始回温了，
8 k1 h! [7 T6 \! p# b3 q& x; ^头一天晚上喝点，头有点微晕 不过问题不大，快走慢跑结合锻炼了45分钟 消耗热量260卡
# a1 x0 Q4 ]! T( e器械做了半小时，这次按照一组一组锻炼的 我觉得我上手了，
PS，今天有一姑娘在跑步机上差点摔倒 被我看到了…… 有一个教练很帅很帅
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- R% {/ w2 R8 q% D. h11月24日，阴
今天跑步特别有劲儿 可能是因为头一天晚上休息的比较好的缘故，今天还是运动45分钟消耗260卡
特别逗的是 今天我带着耳机跑步时跟歌的节奏差不多  结果旁边一小孩也是 节奏差不多
0 m" A, t# n/ W) O然后我们就跟砸夯似的一起跑 我憋住乐憋了半天……
今天帅教练又脱上衣了 还特白哈哈 话说健身房里真是热啊 今人也比较多
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0 O$ g$ D  S3 Y8 ~1 Y& r6 [11月26日，阴
今天不在状态 有些累，快走5分钟后跑了10分钟就特别累，然后快走到了45分钟就去做器械了
2 b( h# t8 T: z+ D& B9 I) C( i9 ^今天人比较少 可能也因为这个原因所以没前天发挥好呵呵 量力而行就好了
另外教练说我哈腰比以前小些了 而且腿细点了哈哈 很激动

有时间有目标有计划有感觉最主要的是还会有更新  我支持你  精彩健身每一天  健康健美每一年  加油！
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感谢楼上，头像很帅 我会坚持的 多谢！

健身一定健美 都美了能不帅吗  练下去 美下去 越练越美  偶也支持你

嗯嗯。努力呦！~

感谢楼上二位！这论坛好热情！

冰雪无法磨灭我们的健身热情，恭喜开帖！

感谢管理员，哈哈 好象过几天北京还要下雪，真是的啊 树叶还没掉光已经开始进入冬天了

绝对支持,努力吧.

好 谢谢支持！