as34345 发表于 2013-3-14 10:56

新手，求教小臂肌和肱二头肌关系，求大神

练了哑铃好久了，肱二头肌没有什么反应，小臂肌倒是粗的异于常人。每次锻炼的时候都会把大臂尽力靠近身体，然后肩部略提起来固定住。求大神

jerry 发表于 2013-3-14 12:54

巨炮手臂
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=13683&fromuid=2


全面打造完美手臂
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=8575&fromuid=2

jerry 发表于 2013-3-14 12:36

动作看宝典

健美图解宝典

我觉得沉肩比较好。


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jerry 发表于 2013-3-14 12:49

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jerry 发表于 2013-3-14 12:50

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jerry 发表于 2013-3-14 12:50

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jerry 发表于 2013-3-14 12:50

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jerry 发表于 2013-3-14 12:53


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