jerry 发表于 2013-10-27 01:01

燃烧体内脂肪_60分钟健身系列。






名称：燃爆体内脂肪 - 60分钟健身系列

英文名称：FITNESSBLAST AWAY BODY FAT WITH THIS 60 MIN WORKOUT - Fitness and Workout Series

视频时间：1小时

视频大小：1G

视频分辨率：1280*720

内容：从热身，全身训练，到最后拉伸，一个完整的视频，可以跟着练

适合人群：减脂塑形，保持健康完美身材的健友

观看和下载链接:   http://pan.baidu.com/s/1AClc7 密码:zoip


jerry 发表于 2013-10-27 02:36

前13分钟都是在热身和拉伸。全身肌肉拉伸的很全面。可以学习一下。

13分钟开始，哑铃弓步 双腿交替，做15次


保持头部向上，肩向后。




15分钟开始，哑铃交替弯举，30次。









jerry 发表于 2013-10-27 02:47

颈后哑铃臂屈伸，15次，左右交替



jerry 发表于 2013-10-27 02:51

动作都很简单，就不在一 一介绍。参考：哑铃宝典   和 训练动画宝典

最后练完腹肌，就结束了。

bujiyanjiu 发表于 2013-11-5 19:09

我喜欢这类运动，收藏，站长辛苦
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