燃烧体内脂肪_60分钟健身系列。

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名称：燃爆体内脂肪 - 60分钟健身系列
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4 j3 K  n+ \8 b6 Q' o7 O' P; f英文名称：FITNESS  BLAST AWAY BODY FAT WITH THIS 60 MIN WORKOUT - Fitness and Workout Series

视频时间：1小时

) l" |. U. ^9 m4 z: U$ W视频大小：1G

8 B! \$ D0 C2 L$ M4 b. H视频分辨率：1280*720
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内容：从热身，全身训练，到最后拉伸，一个完整的视频，可以跟着练

适合人群：减脂塑形，保持健康完美身材的健友

7 V% w7 m- R- q& q# z观看和下载链接:   http://pan.baidu.com/s/1AClc7 密码:zoip

前13分钟都是在热身和拉伸。全身肌肉拉伸的很全面。可以学习一下。

13分钟开始，哑铃弓步 双腿交替，做15次
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, R/ N8 H" ~, W保持头部向上，肩向后。
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15分钟开始，哑铃交替弯举，30次。
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颈后哑铃臂屈伸，15次，左右交替
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动作都很简单，就不在一 一介绍。参考：哑铃宝典   和 训练动画宝典
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% L: ?; t4 q8 i% Q5 \- s7 x最后练完腹肌，就结束了。

我喜欢这类运动，收藏，站长辛苦