健身论坛 › 视频（新） › 科学健身教程3（共6集）背back

zczyben 发表于 2015-1-8 19:51

谢谢，无以言表。

菲戈戈 发表于 2015-1-13 15:48

学习点新的方法。

未曾感悟 发表于 2015-1-13 20:10

手机上不能看，希望电脑上可以

一寻 发表于 2015-1-14 17:33

新人报道

jerry 发表于 2015-1-14 17:43

一寻 发表于 2015-1-14 17:33 static/image/common/back.gif
新人报道

欢迎新人

一寻 发表于 2015-1-14 17:51

jerry 发表于 2015-1-14 17:43 static/image/common/back.gif
欢迎新人

请问有没有关于增重的相关资源，本人较瘦弱基础差，想通过训练达到增肌增重的目的。

jerry 发表于 2015-1-14 22:55

一寻 发表于 2015-1-14 17:51 static/image/common/back.gif
请问有没有关于增重的相关资源，本人较瘦弱基础差，想通过训练达到增肌增重的目的。

三分练，七分吃。

你是要通过适当的训练和及时补充营养。

训练计划可以参考：
原创快速增加肌肉围度计划，用时少，见效快。健身100
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=34568&fromuid=2

营养计划可以参考：
南京大胸王宁 非赛季训练计划 与 非赛季饮食计划
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=30868&fromuid=2

到我这弄一桶蛋白粉吃吃，训练有劲恢复的快，长肉。
295一桶；http://item.taobao.com/item.htm?spm=a1z10.1-c.w4023-3456428478.7.wcW3Yt&id=15993972443

Brian2014 发表于 2015-1-15 13:34

怎么可以把背变得更宽

444200707 发表于 2015-1-16 12:14

:):):):):):)

jingshaowei 发表于 2015-1-16 22:00

非常感谢，这个视频太好了

查看完整版本: 科学健身教程3（共6集）背back