科学健身教程3（共6集）背back

谢谢，无以言表。

学习点新的方法。

手机上不能看，希望电脑上可以

新人报道
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一寻 发表于 2015-1-14 17:33
: C9 Q4 v2 c% y2 G. Y& W- @; E新人报道

5 P/ `; j$ ?7 Y& z% D4 p+ u+ l) u4 w欢迎新人

jerry 发表于 2015-1-14 17:43
9 x  m+ J' v* L9 I0 V# O- S欢迎新人

请问有没有关于增重的相关资源，本人较瘦弱基础差，想通过训练达到增肌增重的目的。

一寻 发表于 2015-1-14 17:51
* }7 I* {! i$ h5 M+ v请问有没有关于增重的相关资源，本人较瘦弱基础差，想通过训练达到增肌增重的目的。

三分练，七分吃。

8 \, G& ^- b2 `) u你是要通过适当的训练和及时补充营养。
$ m8 E) N$ s; C. O; t
训练计划可以参考：
原创快速增加肌肉围度计划，用时少，见效快。健身100
4 e9 G1 u# g8 A$ P& Shttp://www.yingk.com/forum.php?m ... 34568&fromuid=2

营养计划可以参考：
南京大胸王宁 非赛季训练计划 与 非赛季饮食计划
  |' x: w3 X# R0 J6 s0 nhttp://www.yingk.com/forum.php?m ... 30868&fromuid=2
0 T4 y$ d8 _; e, I# V" W
到我这弄一桶蛋白粉吃吃，训练有劲恢复的快，长肉。
) {5 b$ [) o8 {. e295一桶；http://item.taobao.com/item.htm? ... &id=15993972443

怎么可以把背变得更宽

非常感谢，这个视频太好了