健身论坛 › 健身日志 › 科学健身计划第6天，第一周，周六，手臂和腹肌 （共６周）

冬日阳光 发表于 2014-1-3 11:03

dddddddddd

坚守 发表于 2014-1-4 17:17

今天手臂和腹部

柏安汽车美容 发表于 2014-1-4 20:32

jerry你好我现在基本上组数根本做不上去呀一般都是前2个动作能做够剩下一组直接就做不起来了 单拿个哑铃杠都做不起来了一点劲都没有了感觉肌肉都肿了似的 胳膊都申不直了这样的话 能有效果么

jerry 发表于 2014-1-4 20:36

柏安汽车美容 发表于 2014-1-4 20:32 static/image/common/back.gif
jerry你好我现在基本上组数根本做不上去呀一般都是前2个动作能做够剩下一组直接就做不起来了 单拿个哑 ...

后面2组要减重量，保证能做8-10次的重量。

qybkaka 发表于 2014-1-5 01:30

vvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvv

dannychang 发表于 2014-1-7 13:43

看看看啊

胡迪。。 发表于 2014-1-11 11:58

好东西~~~

芋儿头 发表于 2014-1-13 17:20

三大说大声大声道

cd200811 发表于 2014-1-14 11:25

zan zan zan

atian927 发表于 2014-1-14 21:49

好好学学

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