情热/xin 发表于 2014-6-19 16:23

求助，请大神指导

骑车一个月，每天两次，每次半个小时，右膝关节下部酸痛，但不影响锻炼，请大神指导，可否继续锻炼，怕一停止就打断好不容易养成的习惯？

jerry 发表于 2014-6-19 17:59

注意姿势，向下踩的时候，膝关节不要超过脚尖。不能倒着踩。膝关节不能内扣外翻。找教练帮你把姿势纠正一下。

骑行前注意一下膝关节的热身。

如果已经受伤，那就改为游泳。不要勉强练，膝关节磨损很难恢复的。


jerry 发表于 2014-6-19 18:01

教练对固定自行车的标准讲解

情热/xin 发表于 2014-6-19 18:27

jerry 发表于 2014-6-19 18:01
教练对固定自行车的标准讲解

衷心感谢！那我先休息一阵

jerry 发表于 2014-6-19 19:08

情热/xin 发表于 2014-6-19 18:27 static/image/common/back.gif
衷心感谢！那我先休息一阵

你这个情况非常常见。开始减脂，由于体重大，平时训练少，一下子运动量较大，会损伤膝关节。

注意营养 ，喝点骨头汤。营养品的话，可以吃PF关节软骨胶原，吃了恢复的快，能继续锻炼。

情热/xin 发表于 2014-6-19 21:50

jerry 发表于 2014-6-19 19:08
你这个情况非常常见。开始减脂，由于体重大，平时训练少，一下子运动量较大，会损伤膝关节。

注意营养 ...

好的，我试试
呵呵，能给个我党内部价么

jerry 发表于 2014-6-19 22:01

情热/xin 发表于 2014-6-19 21:50 static/image/common/back.gif
好的，我试试
呵呵，能给个我党内部价么
全靠论坛健友支持，一切OK

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marx708 发表于 2017-6-24 17:45

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