偶叫ＨＡＰＰＹ 发表于 2010-3-3 16:07

阿诺的视频日记

本帖最后由 偶叫ＨＡＰＰＹ 于 2010-3-3 16:11 编辑

因为阿诺没有时间上网，我来待他发表个日记。虽然是视频呵呵http://player.youku.com/player.php/sid/XMTU1NTkyOTY0/v.swf

梁祝 发表于 2010-3-3 16:10

本帖最后由 梁祝 于 2010-3-4 11:34 编辑

太棒了，可以好好参考学习一下！分享最新健身知识，感受更多精彩快乐~

架起来　更有效

　　用这个健身

　　还在用徒手做俯卧撑？你ＯＵＴ了。因为徒手俯卧撑会带给你额外的伤病和打折的训练效果。根据德国运动康复学会的统计，３５%左右的腕部伤病是由于俯卧撑时的错误姿势引起的，很多人将体重过多地集中到肌肉包裹并不坚实的腕关节上，造成韧带拉伤、肿胀、甚至脱臼。

http://home.jingcaijs.com/attachment/200907/29/13_12488513491g7k.jpg

　　但如果使用俯卧撑架，这些问题便会迎刃而解—当你握住把手下沉身体时，脆弱的腕关节只在很小的范围内活动，承重点改为更为强壮的肘关节和肩关节。同时，使用俯卧撑架还会给适应了传统卧推和徒手动作的胸肌、肱三头肌更新奇的发力刺激。

偶叫ＨＡＰＰＹ 发表于 2010-3-3 16:14

嗯嗯，下次我录长点的、

wvtmk 发表于 2010-3-3 16:43

没有时间上网，要有时间健身，希望看到阿诺更多的精彩视频，祝阿诺身体越练越健美，生活越过越幸福！！！

我顶！！！

健身缘 发表于 2010-3-3 16:48

又见阿诺，谢谢ＨＡＰＰＹ！！！！！！

拳四郎 发表于 2010-3-3 20:27

嗯 不错 我单手才 能做20几个的   :'( 可是 就不再增加了 额苦呀

jerry 发表于 2010-3-3 20:28

{:2_31:} 快乐顶，又见武汉健身小群体。健身热情高涨啊~

偶叫ＨＡＰＰＹ 发表于 2010-3-3 22:43

阿诺很刻苦，做什么事情都很认真，呵呵。

jerry 发表于 2010-3-3 22:55

喜欢看到阿诺和所有武汉健身小群体成员

HAPPY版主什么时候也发一个 :victory:

学习！下次我也搞个视频

梁祝 发表于 2010-3-4 08:02

变换躯干角度可以改变锻炼部位，抬高双脚可以重点锻炼胸大肌上部；抬高躯干可以重点锻炼胸大肌下部。
http://www.yingk.com/forum/attachments/100203101789c603ad992b06f6.jpg   http://www.yingk.com/forum/attachments/1002031108f62cbdf50d35269e.jpg
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