阿诺的视频日记

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* K* N: D  f8 a/ h( t因为阿诺没有时间上网，我来待他发表个日记。虽然是视频呵呵http://player.youku.com/player.php/sid/XMTU1NTkyOTY0/v.swf

太棒了，可以好好参考学习一下！分享最新健身知识，感受更多精彩快乐~

架起来　更有效

　　用这个健身
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　　还在用徒手做俯卧撑？你ＯＵＴ了。因为徒手俯卧撑会带给你额外的伤病和打折的训练效果。根据德国运动康复学会的统计，３５%左右的腕部伤病是由于俯卧撑时的错误姿势引起的，很多人将体重过多地集中到肌肉包裹并不坚实的腕关节上，造成韧带拉伤、肿胀、甚至脱臼。
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. K7 u, l. J, U1 U- x% S　　但如果使用俯卧撑架，这些问题便会迎刃而解—当你握住把手下沉身体时，脆弱的腕关节只在很小的范围内活动，承重点改为更为强壮的肘关节和肩关节。同时，使用俯卧撑架还会给适应了传统卧推和徒手动作的胸肌、肱三头肌更新奇的发力刺激。

嗯嗯，下次我录长点的、

没有时间上网，要有时间健身，希望看到阿诺更多的精彩视频，祝阿诺身体越练越健美，生活越过越幸福！！！

我顶！！！

又见阿诺，谢谢ＨＡＰＰＹ！！！！！！

嗯 不错 我单手才 能做20几个的    可是 就不再  增加了 额  苦呀

快乐顶，又见武汉健身小群体。健身热情高涨啊~

阿诺很刻苦，做什么事情都很认真，呵呵。

喜欢看到阿诺和所有武汉健身小群体成员

4 v; \; [! i% W0 j/ K4 qHAPPY版主什么时候也发一个
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0 B; L$ b2 e# ]" Y  D- u+ N* ?学习！下次我也搞个视频

变换躯干角度可以改变锻炼部位，抬高双脚可以重点锻炼胸大肌上部；抬高躯干可以重点锻炼胸大肌下部。

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