wvtmk
发表于 2010-3-10 15:59
直杆杠铃弯举——效果更佳
一根直杠和一根曲杠,你会选择哪一根来训练肱二头肌呢?
http://www.yingk.com/forum/attachments/10031015314926cf065bd3c99e.jpg
大多数健美爱好者会选择曲杠,因它对前臂施加的压力要小一点,握起来更舒服。而使用直杠者会有这样的体会大重量的杠铃弯举后,前臂尺、桡骨会有一种撕裂的感觉,甚至手掌无法迅速松开杠铃!
杜鲁门大学的研究者对肱二头肌和前臂相关肌肉进行了肌电图(肌电图越活跃,说明肌纤维受到的刺激越大,产生的生物电越强)测试,结果发现:两种杠对前臂肌肉都有一定的额外刺激,但直杠对肱二头肌的刺激更大。如果你的前臂受过伤,无法承受过大的重量,建议你还是使用曲杠。
大浪淘沙
发表于 2010-3-10 16:05
签到学习量不误！
梁祝
发表于 2010-3-10 16:34
领了任务再来签到:lol
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guozhen82
发表于 2010-3-10 17:36
{:3_51:}来了来了
chanjuan0514
发表于 2010-3-10 18:33
签到不分早晚
tomorrow
发表于 2010-3-10 19:17
签到喽！！HAHA。。。每日签到心情好
o'Hearn
发表于 2010-3-10 20:42
shangdiqifei
发表于 2010-3-10 20:45
支持签到！
我LOVE健身
发表于 2010-3-10 23:17
我来了我来了