|
|
% ]7 n. P1 @7 {2 c* z; Z+ }& E+ O t0 O, ^5 K' K- a2 x
% `' _' ^$ B( ~* r: u8 I
直杆杠铃弯举——效果更佳 + y% Z, {1 p* w4 ~# r* _
N( i9 C. d" X
$ [# d8 i# c' f) O5 O k6 P
一根直杠和一根曲杠,你会选择哪一根来训练肱二头肌呢?
8 c) j" b2 s3 E6 v3 q2 `8 i* g6 K9 Z6 z8 ^: m x& G, E( r
* W2 y X: f; S3 {: @2 B2 k6 G# A8 j* d& Z5 }
* m$ T5 O U1 o
: y% h2 w" V) P0 N3 x4 r: B) c# D/ Z7 o& F$ {
1 e1 ?& K; S7 f4 V% G. ?4 A( l1 P, k 大多数健美爱好者会选择曲杠,因它对前臂施加的压力要小一点,握起来更舒服。而使用直杠者会有这样的体会大重量的杠铃弯举后,前臂尺、桡骨会有一种撕裂的感觉,甚至手掌无法迅速松开杠铃!# C# G9 n4 S7 Q- U
6 S+ O% [: I: z% M
杜鲁门大学的研究者对肱二头肌和前臂相关肌肉进行了肌电图(肌电图越活跃,说明肌纤维受到的刺激越大,产生的生物电越强)测试,结果发现:两种杠对前臂肌肉都有一定的额外刺激,但直杠对肱二头肌的刺激更大。如果你的前臂受过伤,无法承受过大的重量,建议你还是使用曲杠。 |
|
IP卡
狗仔卡
显身卡
来了来了