寂寞如刀 发表于 2010-3-11 11:11

签到了:victory:

金戈 发表于 2010-3-11 13:49

签到!谁能帮我解决健身后第二天感觉疲劳的情况!

qdjr 发表于 2010-3-11 15:36

顶起 顶起 555

梁祝 发表于 2010-3-11 15:38

签到!谁能帮我解决健身后第二天感觉疲劳的情况!
金戈 发表于 2010-3-11 13:49 http://www.yingk.com/forum/images/common/back.gif

初学者的恢复手段
       对初学者来说，放松恢复同训练一样重要。
      目前，适用于初级健身训练斱恢复训练方法和练习手段主要有：

      一、课后放松法 二、活动性休息法 三、充足睡眠法 四、按摩恢复法

      五、热敷恢复法 六、活动性恢复法 七、营养补充法 八、气功放松恢复法
更多精彩请点击回复适合初学者的健身训练方案（有图和视频）

waizi 发表于 2010-3-11 15:42

精彩健身每一天，签到不分早晚。

pandalee0717 发表于 2010-3-11 15:48

绝对要顶··学习一下前辈的练腹技巧

葛天健身 发表于 2010-3-11 17:47

我顶！！！！

急先锋 发表于 2010-3-11 17:54

来签到了~~

chanjuan0514 发表于 2010-3-11 18:08

签到了！签到了！

zt833764 发表于 2010-3-11 20:05

怎么签到是这样吗
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查看完整版本: 2010年3月11日种子签到帖