签到!谁能帮我解决健身后第二天感觉疲劳的情况!
4 [+ A! Q" R0 o, d! M) A4 R: |! _金戈 发表于 2010-3-11 13:49 
5 R8 Q! _ m2 X8 g& S1 q# {初学者的恢复手段
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对初学者来说，放松恢复同训练一样重要。
- k2 A, J$ P% _7 D4 ~ \+ G 目前，适用于初级健身训练斱恢复训练方法和练习手段主要有：5 l5 U2 f1 v' {
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一、课后放松法 二、活动性休息法 三、充足睡眠法 四、按摩恢复法0 f' Y. n6 V" R# x/ J
. N. f8 c# ~' K; n 五、热敷恢复法 六、活动性恢复法 七、营养补充法 八、气功放松恢复法3 ? R/ ^8 M1 k1 y8 S3 I
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