健身论坛 › 健身日志 › 冰天-风影健身日记！训练之身材变化。

jerry 发表于 2010-5-29 20:13

教练说话的回声大 {:2_31:}

qdjr 发表于 2010-5-30 01:58

建议你练完 力量训练后 马上进行有氧

简单的说就是练完所以力量后不休息直接跑步机上跑30到45分钟

跟我在一健身房的大胖就是这样坚持的 效果相当明显

当然饮食要控制好 也不是杜绝脂肪 脂肪在增肌中有着非常重要的角色

大胖以他的经验告诉我 平常吃东西都是抵脂 但是锻炼后那一餐 脂肪吸收还是有点高

但是不担心发胖 因为都被利用了

冰天-风影 发表于 2010-5-30 02:34

加油，效果明显！
恋恋风尘 发表于 2010-5-29 19:36 http://www.yingk.com/forum/images/common/back.gif
谢谢。我会加油的！

NTZ 发表于 2010-5-30 08:03

改变得蛮大的.............加油

thinkpadno1 发表于 2010-5-30 11:05

本帖最后由 thinkpadno1 于 2010-5-30 11:57 编辑

:victory:加油！坚持计划！我想你会成功的！ 希望大家都像LZ一样晒晒自己的身材！

冰天-风影 发表于 2010-5-30 23:25

改变得蛮大的.............加油
NTZ 发表于 2010-5-30 08:03 http://www.yingk.com/forum/images/common/back.gif
谢谢支持，我会继续努力的。一个月后再发照片。看我的变化吧。O(∩_∩)O哈！:handshake

冰天-风影 发表于 2010-5-30 23:26

15# thinkpadno1


谢谢！我一定会成功的。:lol

冰天-风影 发表于 2010-5-30 23:27

12# qdjr


谢谢指教。我会努力的！:handshake

jerry 发表于 2010-6-1 19:47

长期坚持下来的感觉是美好的~坚持~！

along0811 发表于 2010-6-2 19:59

不错，这么短的时间效果很明显，加油。

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