冰天-风影健身日记！训练之身材变化。

jerry · 发表于 2010-5-29 20:13

教练说话的回声大

qdjr · 发表于 2010-5-30 01:58

建议你练完力量训练后马上进行有氧

简单的说就是练完所以力量后不休息直接跑步机上跑30到45分钟

跟我在一健身房的大胖就是这样坚持的效果相当明显

当然饮食要控制好也不是杜绝脂肪脂肪在增肌中有着非常重要的角色

大胖以他的经验告诉我平常吃东西都是抵脂但是锻炼后那一餐脂肪吸收还是有点高

但是不担心发胖因为都被利用了

冰天-风影 · 发表于 2010-5-30 02:34

加油，效果明显！
; T/ ~! y0 R0 z4 V# ]9 A恋恋风尘发表于 2010-5-29 19:36

谢谢。我会加油的！

NTZ · 发表于 2010-5-30 08:03

改变得蛮大的.............加油

thinkpadno1 · 发表于 2010-5-30 11:05

本帖最后由 thinkpadno1 于 2010-5-30 11:57 编辑

加油！坚持计划！我想你会成功的！希望大家都像LZ一样晒晒自己的身材！

冰天-风影 · 发表于 2010-5-30 23:25

改变得蛮大的.............加油/ W" F0 I, u3 o3 e6 Y8 j* Z5 w
NTZ 发表于 2010-5-30 08:03

谢谢支持，我会继续努力的。一个月后再发照片。看我的变化吧。O(∩_∩)O哈！

冰天-风影 · 发表于 2010-5-30 23:26

15# thinkpadno1

谢谢！我一定会成功的。

冰天-风影 · 发表于 2010-5-30 23:27

12# qdjr

谢谢指教。我会努力的！

jerry · 发表于 2010-6-1 19:47

长期坚持下来的感觉是美好的~ 坚持~！

along0811 · 发表于 2010-6-2 19:59

不错，这么短的时间效果很明显，加油。

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