2010年8月13日签到交流帖
俺是值班也不忘记签到呀！ 报到报到,洗澡睡觉哈哈今天任务完成 天天签到，天天交流，天天健身，天天进步！ 每天签到，贵在坚持！ {:2_31:}很久没这么靠前了，哈哈
早上散步30分钟，早饭吃了1碗豆腐脑，2根油条，一个茶叶蛋，半斤酱香饼。哦也~ 坚持,,,,,呵呵 健康晨炼五法
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清晨，每个人都会有自己的生活习惯，然而习惯的好坏与否，直接影响到你的健康。这里仅以保健的角度向你推荐晨起健身五法。
1. 早起 早晨起床，你是否经常赖到最后一分钟才仓促起来？专家向你提出忠告，早晨起床的方式影响到你全天的感觉，你如果过于匆忙，整天就好象不安宁一样。因此，你最好给自己足够的时间准备，把闹钟拔早一刻钟，这样虽然少睡一点，但情绪会更为安定。如果你精神抑郁，情绪沮丧，黎明即起，这样你的低落情绪会一扫而光。
2. 洗脸 一般人洗脸爱用热水，其实热水没有凉水好。这是因为，凉开水是一种含空气很少的“去气水”，有很大的“柔合性”，容易渗透到皮肤内，使细胞保持足够的水分而显得柔软，细腻，有光泽并富有弹性。特别中老年人经常用凉水洗脸，不仅能预防感冒，而且能使你容光焕发，青春常驻。
3. 饮水 清晨饮水，对人体有独特好处。专家认为，生物体在代谢过程中，不断产生一些有害肌体的毒物。而晨起饮水的作用正在于清洗这些毒物，使肠道保持清洁。养生学家认为，若要长生，肠中常清。
4. 运动 早起喝了水，待一会儿再去运动，这时增进健康更胜一筹。运动时四肢的动作，呼吸的加快，腹部肌肉 的收缩等都使水分在肠胃道来回冲刷，等于对肠胃道来一次 更有力的冲洗，可以将肠胃粘膜上的一些污垢废物洗刷干净，有助于食物被人体消化吸收。我国目前有不少人在坚持晨饮，而且他们大多与体育锻炼密切配合，饮水后即外出活动，有的打太极拳、练八段锦，有的步行或慢跑，这是他们的消化不良和便秘部都起到了一定的治疗作用。
5. 早餐 众所周知，体育运动能增强体质，而营养则是增强体质的物质基础。因此，运动营养必须保持平衡。一天中，早起运动付出的能量最多，从生理需要来说，早餐是一天中最重要的。但是很多人忽视早餐作用，早餐吃得非常简单，有的甚至不吃早餐就去上班。一个人从头一天的晚餐到第二天早餐，至少有12个小时未进食，胃正处于空虚状态。早餐决定着血液中糖的水平，如果不吃早餐，工作或学习到上午10时许，血糖就会偏低，严重地影响脑组织的五常机能活动。有的人会出现心慌、头晕、眼花、甚至晕倒。因此，早餐不但要吃，还要吃好。国外营养学家不赞成早餐都吃淀粉类食物，他们认为，要有足够数量的蛋白质和脂肪，做到进出平衡。只有这样，才能确保健康。
一日之计在于晨，坚持晨起健身将给予人体机能多方面的影响，其意义已不是一个人可有可无的生活习惯，而是延年益寿十分有益的保健措施。 极品单身男人修炼法则
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1.对生活要充满激情，其他的都会因此而得到。
2.钱很重要，努力赚钱，有了钱你可以得到很多东西，包括女人的身体。 如果没钱，就要学会得到很多女人的心。 如果钱和心都无法得到，那只能说明你无能。 身体最重要，无论什么都不应该用损害健康去获得。
3.要学会微笑，对每一个人。 让周围的人因为有你的存在而感到快乐。 善待家人，孝顺父母。
4.学会装傻，学会漠视，学会忍耐。
5.不要因为寂寞而去寻求安慰，男人要会享受寂寞。
6.谈太多恋爱会让人倦怠，要适当控制。 见一个爱一个的男人，他和他的爱都会跟着贬值。
7.事业远比爱情重要。如果说事业都不能永恒，那么爱情只能是昙花一现。
8.“我爱你”三个字是关键时刻用来堵住所有废话用的，平时还是多用行动表现吧。 比那三个字更好的办法是适时的拥抱和接吻。女人期待被男人强吻，前提是她喜欢你。
9.不要和爱慕虚荣的女人在一起，她迟早会离开你。看她爱不爱虚荣，只需要打扮的很邋遢的和她走在一起，或者送她一件很普通的礼物，然后留意她的表情。
10.如果一个女人认为别人就应该对她好，那趁早离开她，不懂感恩的人也不懂得珍惜。
11.一夜情和嫖娼，可以选择一样，不过一定要慎重选择对象。
12.不要招惹玩不起游戏的人，不管男人还是女人。
13.适时的送花和小礼物给女人，让她们开心其实很简单。
14.不要欺骗善良的女人，这样的女人数量很少。
15.傻女孩很多，聪明的也不少，不要盲目自信。 如果不打算骗女人一生一世，那就不要骗她。如果是善意的谎言，要设法让她明白你的良苦用心。
16.婚姻应该由自己主动选择，一个理解你的女人是最优的选择。娶一个你不爱的女人之前，要确信和保证自己能一生对她很好。背叛了女人，就要设法补偿，补偿最好的方法是钱，连钱也不要的女人就要小心了。分手最好设法让对方先提出来。世界上没有永远，珍惜现在才能把握未来。
17.对女人一定要坦诚，就算当流氓也要当坦坦荡荡的流氓。
18.没有一个女人，能比你的母亲更爱你。
19.不要吃回头草，伤你第一次的人还会有第二次，破镜重圆的几率仅仅是在电视上比较高。能和前女友做朋友，只有两种可能，一是你们当初都只是玩玩而已，没付出彼此最真的感情。或者：必定有个人是在默默的付出无怨无悔。
20.要有至少一个了解你的女人，作为你的密友。要有至少一个了解你的男人，能没事陪你喝酒。
21.在女人面前，永远不要解释什么，直接认错不会有坏处。
22.第一辆车应该是二手的，先开好了再说。
23.一定要有一所用自己钱买的房子。
24.30岁之前，搞垮几个公司是好事，失败的经验比成功更能让男人心智成熟。再大的打击都会过去，只要你还活着就永远都有机会，乐观的态度是力量的源泉。一定要从摔倒的地方爬起来。
25.如果没有才华，就要有气魄，没有好的外貌，就要学会有品味。
26.会工作也要会休闲，有时候适当的不修边幅会让你更性感。
27.能哄人是出色的本事，这一点都不丢人。哄上司，哄同事，哄老人，哄女人，哄孩子。如果以上你通通都能哄到，那么恭喜你，你的人生一定值得你炫耀。
28.先有实力，才有魅力。让人愿意跟随你，是你的魅力所在。
29.要看起来像个君子，即使你不是。
30.要有温和的脾气和好斗的性格。不要跟一般人一般见识，不要随便骂脏话。侮辱一个人最好的方式就是不予理睬。
31.尊重任何服务行业的人，他们和你的生活息息相关。
32.有自己的立场和观点，不一定要抢着标明。学会沉默，有些话不必说出来。
33.自然的发型最好，不要整天用发胶和定型水。服装整洁就好，不必过于光鲜。皮鞋干净就好，不要擦的油光瓦亮。
34.厨艺高超，但不轻易下厨。厨艺不佳就要刀工精湛。
35.知道那里有好的餐馆，女人会记得带她吃到好东西的男人。
36.可以抽烟喝酒，但是不要上瘾。对身体不好的任何爱好，都应该浅尝辄止。
37.至少得爱一种体育运动，喜欢并参与进去。 我地个神啊，算了，哥单身，哥不做极品 哦，咋把握头像发上去了