签到了
同志们早啊，玩电脑多了，天天眼睛疼
晕了，任务可以天天做吗
可以。jerry
是昨天23：59分发的，算不算？
原则上不算。但到现在都没人发签到帖。将错就错了。jerry
qiandao .
是昨天23：59分发的，算不算？
菜鸟也健身 发表于 2010-8-14 08:49 http://www.yingk.com/forum/images/common/back.gif
大家说了算，已经有这么多回贴可见大家是认可的，再说你也是今天零点时唯一的签到交流贴，呵呵~不过希望楼主以后还是能在零点时开始发贴，如果发现提前自己可以编辑删除，然后再重新发一个~
腹肌的图片不错啊。侧腹俺试试去
dao..qian dao
预防肩关节受伤的方法
肩关节受伤是最常见的运动伤害之一。这是由于肩关节的极度灵活性造成的。肩关节是一个球状关节，这种结构使得你可以环绕手臂划圈，而且可以把手臂向任何方向移动。与此相反，肘关节的活动范围则小得多。
极大的活动性同时也降低了肩关节的稳定性，使其更容易受伤。健美运动员以及其他运动员经常碰到的问题就是，由于韧带松弛，导致肩关节不稳定。
韧带松弛也许是由于重复的活动引起的，比如举重和投掷动作。当已经发生韧带松弛的运动员，采用不正确的动作规范进行肩部训练时，就会进一步损伤已经很危险的肩关节。
结论与分析，如果你的肩关节已经受伤，或者在力量训练的时候，肩关节经常疼痛，就应该考虑对以下训练动作做出变化。
http://home.jingcaijs.com/attachment/201008/5/13_1280975975l52O.jpg
卧推：通常，做卧推的时候，杠铃杆是下降到中胸部的。这样会导致肘关节下降到低于身体水平的位置，从而把过多的压力施加在肩关节上。如果你的肩关节有问题，最好是把杠铃杆下放到肘关节刚好弯曲到90度角便往上推。
http://home.jingcaijs.com/attachment/200909/21/13_1253525697mEXj.jpg
**** Hidden Message *****
来签到啦啊~