2010年8月14日签到交流帖

签到了

同志们早啊，玩电脑多了，天天眼睛疼

晕了，任务可以天天做吗
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可以。jerry

是昨天23：59分发的，算不算？

原则上不算。但到现在都没人发签到帖。将错就错了。jerry

qiandao                                                                                                   .

是昨天23：59分发的，算不算？
菜鸟也健身 发表于 2010-8-14 08:49

* ~; q- I- J" B; I3 `: v0 x# ?. ~大家说了算，已经有这么多回贴可见大家是认可的，再说你也是今天零点时唯一的签到交流贴，呵呵~不过希望楼主以后还是能在零点时开始发贴，如果发现提前自己可以编辑删除，然后再重新发一个~

腹肌的图片不错啊。侧腹俺试试去

dao..qian dao

预防肩关节受伤的方法

      肩关节受伤是最常见的运动伤害之一。这是由于肩关节的极度灵活性造成的。肩关节是一个球状关节，这种结构使得你可以环绕手臂划圈，而且可以把手臂向任何方向移动。与此相反，肘关节的活动范围则小得多。
: j6 c* y: D" b) z1 {8 C; I
! T, R3 Q% X# ~1 J( S      极大的活动性同时也降低了肩关节的稳定性，使其更容易受伤。健美运动员以及其他运动员经常碰到的问题就是，由于韧带松弛，导致肩关节不稳定。

      韧带松弛也许是由于重复的活动引起的，比如举重和投掷动作。当已经发生韧带松弛的运动员，采用不正确的动作规范进行肩部训练时，就会进一步损伤已经很危险的肩关节。
1 s  a* j6 x. n/ V: ~: p; M+ @8 f, b: d
% I8 J- g) Y& E# {& Q( ?. @% I2 a1 R1 w      结论与分析，如果你的肩关节已经受伤，或者在力量训练的时候，肩关节经常疼痛，就应该考虑对以下训练动作做出变化。
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9 R, G* ^/ x6 }$ d1 }2 h0 e      卧推：通常，做卧推的时候，杠铃杆是下降到中胸部的。这样会导致肘关节下降到低于身体水平的位置，从而把过多的压力施加在肩关节上。如果你的肩关节有问题，最好是把杠铃杆下放到肘关节刚好弯曲到90度角便往上推。
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来签到啦啊~