大浪淘沙 发表于 2010-9-20 00:00

大浪淘沙2010年9月20日签到帖

天天签到，天天交流，天天健身，天天进步！

jerry 发表于 2010-9-20 00:12

签到！今天主角还是肌肉型男Greg Plitt

http://www.yingk.com/forum/attachments/month_1009/10091915546fbb3a84fe1d7d34.jpg

guozebang 发表于 2010-9-20 00:15

大家好早啊，哈哈，天天健身

jerry 发表于 2010-9-20 00:19

本周交流的热门话题是肩和背的训练。

从对胸的迷恋，到对宽肩后背的追求~

背部
      1. 引体向上
      2. 单手哑铃划船
      3. 杠铃划船
      4. 耸肩提杠铃
      5. 耸肩提哑铃
      6. 俯卧挺身

肩：
      1. 哑铃推举
      2. 单臂哑铃推举
      3. 俯立哑铃侧平举
      4. 单臂哑铃前平举
      5. 侧卧单臂哑铃侧平举
      6. 并卧哑铃前平举

文思佳 发表于 2010-9-20 00:44

:dizzy::dizzy:哎 慢了:dizzy:

harry0723 发表于 2010-9-20 01:09

来了，报个到

种子 发表于 2010-9-20 06:12

早上好~来签到~

火狐狸 发表于 2010-9-20 06:42

各位哦，早上好！！！

icho 发表于 2010-9-20 07:31

今天来签到。越健身越年轻

PGL86 发表于 2010-9-20 08:20

签到喽早上好   {:3_52:}
页: [1] 2 3 4
查看完整版本: 大浪淘沙2010年9月20日签到帖