大浪淘沙2010年9月20日签到帖

大浪淘沙 · 发表于 2010-9-20 00:00

天天签到，天天交流，天天健身，天天进步！

jerry · 发表于 2010-9-20 00:12

签到！今天主角还是肌肉型男Greg Plitt

guozebang · 发表于 2010-9-20 00:15

大家好早啊，哈哈，天天健身

jerry · 发表于 2010-9-20 00:19

本周交流的热门话题是肩和背的训练。

从对胸的迷恋，到对宽肩后背的追求~

背部
      1. 引体向上
      2. 单手哑铃划船
      3. 杠铃划船
      4. 耸肩提杠铃
      5. 耸肩提哑铃
      6. 俯卧挺身

肩：
      1. 哑铃推举
      2. 单臂哑铃推举
      3. 俯立哑铃侧平举
      4. 单臂哑铃前平举
      5. 侧卧单臂哑铃侧平举
      6. 并卧哑铃前平举

文思佳 · 发表于 2010-9-20 00:44

哎慢了

harry0723 · 发表于 2010-9-20 01:09

来了，报个到

种子 · 发表于 2010-9-20 06:12

早上好~来签到~

火狐狸 · 发表于 2010-9-20 06:42

各位哦，早上好！！！

icho · 发表于 2010-9-20 07:31

今天来签到。越健身越年轻

PGL86 · 发表于 2010-9-20 08:20

签到喽早上好

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