健身论坛 › 签到交流 › 2010年11月11日签到贴

周星星 发表于 2010-11-11 09:05

还好，我脱光了。。。。。

蓝色火熖 发表于 2010-11-11 09:07

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健身缘 发表于 2010-11-11 09:13

光棍节快乐

健身缘 发表于 2010-11-11 09:19

肱二头肌的拉伸有两种，一种是平举双臂，手掌立起来，双臂向身后展。这个拉伸比较温和。

当身体热起来之后，可以做这种拉伸(如下图)，一手扶住墙或柱子，伸直手臂，然后转过身，背对墙面（手仍然扶住墙）。这两个动作都要感到肱二头肌有拉伸感才对。

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肱三头肌的拉伸如下图

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zsh000001 发表于 2010-11-11 09:23

签到来哦         光棍节了

梁祝 发表于 2010-11-11 09:33

阿甘说生活就像巧克力，你永远不知下一颗是什么味的。

梁祝 发表于 2010-11-11 09:40

icho 发表于 2010-11-11 09:41

签到。我已不过这个节了。哈哈。

静静为你 发表于 2010-11-11 10:24

签到了

大浪淘沙 发表于 2010-11-11 10:28

天天签到，天天交流，天天健身，天天进步！

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