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肱二头肌的拉伸有两种，一种是平举双臂，手掌立起来，双臂向身后展。这个拉伸比较温和。. [; i) |' {" ^# Y4 A! d# q
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当身体热起来之后，可以做这种拉伸(如下图)，一手扶住墙或柱子，伸直手臂，然后转过身，背对墙面（手仍然扶住墙）。这两个动作都要感到肱二头肌有拉伸感才对。5 |! Q3 n5 Y+ k* u! h3 S8 Z
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肱三头肌的拉伸如下图' R- ?( u6 e7 d5 Q
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