小瘦简爱的健身日记
本帖最后由 3514052 于 2010-11-19 21:21 编辑小瘦简爱的健身日记
记着最早时要准备练健身时记着是姐姐说姐夫跟哥们开始练健身了，听了后感觉有点水份，他们到一起都是喝茶呀，怎么不喝茶开始鼓捣器械了？ 不过后来感觉我为什么不能练呢。
然后就决定了，我要开始健身，开始我的健身生活。:lol
机械，一个是仰卧板。http://home.jingcaijs.com/attachment/201011/19/6463_1290172143k664.jpghttp://home.jingcaijs.com/attachment/201011/19/6463_1290172143k664.jpg
一个是20公斤哑铃，淘宝买的http://home.jingcaijs.com/attachment/201011/19/6463_1290172153C4Cc.jpg。60一对，不过听卖家说可能不到20公斤。不过刚开始练时俺只能轮动3片。现在已经轻松全部了。感觉应该买更重的。现在想加没法了。还得想法再找一个重点的。
当仰卧板来时我装了一个小时，因为电脑硬盘坏了，照片全没了。当时都有我的安装记录的。现在基本都没了。只有几张发给别人时的照片了，还是从信箱里翻出来的，请大家鉴赏。http://home.jingcaijs.com/attachment/201011/19/6463_1290172722A2vv.jpg。:loveliness:
练习目得，增加体质，摆脱单薄形象，可能的话尽量加肥，太瘦了多少美女都说俺太瘦啦。听着真寒碜.:'( http://home.jingcaijs.com/attachment/201011/19/6463_1290172235Vbr8.jpg
最终目得，使自己头发快快长长。{:3_57:} 好了，东西有了开始练习。在精彩健身网图片区找了些健身的图片，主要是进行以下科目的练习。因为机械有限加上新手入门也只有选了这几样。
。
仰卧起坐。30/1组 3组 。 小鸟飞10/1组 3组。 平卧推举 10/1组 3组。 俯卧撑10/1x组3组。 深蹲10/1组 3组。单臂弯举10/1组 3组。俯跪单臂拉申10/1 3组。
有时心情好了会加十个俯卧撑。
一般都是在早上开始练习。6点10分起床，练到7点10分然后洗脸吃饭，骑摩托上班。
因为 练习是大概一个月以前开始练的，刚开始练时我不记录了我的臂膀的粗细。在此记录。供以后参考
9月17号测量
膀，14.3寸。
肱二头肌14.3寸。
手腕4.9。跟女人一样细的。
腰2尺2寸。
胸围2尺5寸5.
这是我平时练时喝水的杯子跟喝粉的怀子。http://home.jingcaijs.com/attachment/201011/19/6463_12901722060GgR.jpg
现在开始吃Jerry的蛋白粉了，感觉吃了后力量很大，身内力量很充沛。所以我会继续坚持吃，坚持练的。http://home.jingcaijs.com/attachment/201011/19/6463_12901721999kiI.jpg
还有就是很高兴能来到精彩健身网，有这个可以让我们分享健身日记的地方。
最后送上一首奇迹来临的时刻给大家。http://media.kickstatic.com/kickapps/images/82126/audios/573265.mp3 加油！坚持下去！ {:2_31:}坚持，奇迹一定会出现~ 本帖最后由 3514052 于 2010-11-16 20:53 编辑
好累好累啊。现在早上已经起不来了。因为天气很冷了。早上是零下度了，窝在被窝里实在起不来。所以现在改为晚上开始练了。今天是晚上练习的第二天， 现在的感觉是瞌睡，为了晚上练时不头晕，晚上吃敢喝什么水。因为要吃粉嘛。{:3_48:} 没练之前腹肌还有点疼，因为昨天练的猛了点，现在练完了反而觉着没感觉了。已经能摸到六块肌肉了，只是内皮盖着，现在看不出块块。请教怎么才能让皮紧呢。。？？
练习数量跟原定的一模样，不少练一个，也懒着多练一个。只为了持之以衡。
今天录了一些视频，改天我会发上来的
。 今天 喝酒了，很晕。睡觉了。明天再练。明天休班。明天早上补回来。大家晚安 早上补练昨晚的。练到胳膊都发颤，哈哈。一会大口喝粉哦。。。 如果你怕冷，身体机能自然就会冷却而无法机动！只有运动才能带来身心都健康！加油兄弟！ 也是 这个理。练的时候混身是汗，我这里现在已经0度左右了。可坐下来看会电影，就混身开始觉着冷了。
可以想象早上在被窝里啥感觉呀。。{:3_45:}
最近突然喜欢上了做引体向上，因为每次在别人单位见着单杠了就上去试试，第一次只做了5个，那个超难呀。不过上个星期做了10个再也起不来了，昨天又试了一下做了12个。嘿嘿。 知道以后能不能一口气做20个，30个。就象做俯卧撑一样简单。
所以为了继续增加今天晚上练时把平躺平推改成了坐靠式上推，好重好重，第一次都感觉象是在举一样，突然有了做引体向上的感觉。扩约机一定在增加。不过数量有点少。只做了17个。明晚继续。
明天就能上传照片跟视频了哦。{:3_48:} 给了数据很好，但是你的肱二有点厉害呀 本帖最后由 3514052 于 2010-11-19 21:32 编辑
楼上的说话我怎么听着象是反话哦。。呵呵。。
今天 做坐靠上推做了28个再也做不上了，差点砸到自己。。呵呵。。今天 把照片都弄了。现在很难看很丑，大家看了使劲拍砖吧。我也感觉现在怎么这么丑。。。
http://home.jingcaijs.com/attachment/201011/19/6463_1290172355BQlL.jpghttp://home.jingcaijs.com/attachment/201011/19/6463_1290172216d4BF.jpghttp://home.jingcaijs.com/attachment/201011/19/6463_1290172209GO2y.jpghttp://home.jingcaijs.com/attachment/201011/19/6463_12901721724FV0.jpghttp://home.jingcaijs.com/attachment/201011/19/6463_129017213188wk.jpg
这是俺原来在北京时照的，硬盘坏了，大照片都没了。嘿嘿。
因为是自己拍的，照的不好，大家将就瞧吧，因为我们这里气温有点低，不敢再脱啦，，再脱就冻木小JJ了。
为啥我肚子那么扁呢，而且还摸着还有一层皮。
http://home.jingcaijs.com/attachment/201011/19/6463_1290172349rRH0.jpghttp://home.jingcaijs.com/attachment/201011/19/6463_12901722294LtJ.jpghttp://home.jingcaijs.com/attachment/201011/19/6463_12901722261w11.jpghttp://home.jingcaijs.com/attachment/201011/19/6463_12901722235AtD.jpghttp://home.jingcaijs.com/attachment/201011/19/6463_1290172191744V.jpghttp://home.jingcaijs.com/attachment/201011/19/6463_12901721957c7E.jpghttp://home.jingcaijs.com/attachment/201011/19/6463_1290172185I55k.jpg
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