小瘦简爱的健身日记

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记着最早时要准备练健身时记着是姐姐说姐夫跟哥们开始练健身了，听了后感觉有点水份，他们到一起都是喝茶呀，怎么不喝茶开始鼓捣器械了？ 不过后来感觉我为什么不能练呢。
然后就决定了，我要开始健身，开始我的健身生活。
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) t. [/ b- C+ w, K: A$ S机械，一个是仰卧板。

一个是20公斤哑铃，淘宝买的。60一对，不过听卖家说可能不到20公斤。不过刚开始练时俺只能轮动3片。现在已经轻松全部了。感觉应该买更重的。现在想加没法了。还得想法再找一个重点的。
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当仰卧板来时我装了一个小时，因为电脑硬盘坏了，照片全没了。当时都有我的安装记录的。现在基本都没了。只有几张发给别人时的照片了，还是从信箱里翻出来的，请大家鉴赏。。
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练习目得，增加体质，摆脱单薄形象，可能的话尽量加肥，太瘦了多少美女都说俺太瘦啦。听着真寒碜.
最终目得，使自己头发快快长长。 好了，东西有了开始练习。在精彩健身网图片区找了些健身的图片，主要是进行以下科目的练习。因为机械有限加上新手入门也只有选了这几样。
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5 |! X; U! O4 _# N仰卧起坐。30/1组 3组 。 小鸟飞10/1组 3组。 平卧推举 10/1组 3组。 俯卧撑10/1x组3组。 深蹲10/1组 3组。单臂弯举10/1组 3组。俯跪单臂拉申10/1 3组。
) {& @( i% a) R有时心情好了会加十个俯卧撑。
% ~; a( ]# T' G' z/ Z一般都是在早上开始练习。6点10分起床，练到7点10分然后洗脸吃饭，骑摩托上班。
因为 练习是大概一个月以前开始练的，刚开始练时我不记录了我的臂膀的粗细。在此记录。供以后参考
9月17号测量
膀，14.3寸。
5 z2 t4 ~! w/ b肱二头肌14.3寸。
手腕4.9。跟女人一样细的。
腰2尺2寸。
% x& [1 ^! c3 \6 L7 V" C胸围2尺5寸5.
" Y/ _5 a' k. q+ A! C, E这是我平时练时喝水的杯子跟喝粉的怀子。
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  C! F* V0 h9 e0 Y现在开始吃Jerry的蛋白粉了，感觉吃了后力量很大，身内力量很充沛。所以我会继续坚持吃，坚持练的。
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2 X3 G! M5 G2 V还有就是很高兴能来到精彩健身网，有这个可以让我们分享健身日记的地方。
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最后送上一首奇迹来临的时刻给大家。http://media.kickstatic.com/kickapps/images/82126/audios/573265.mp3

加油！坚持下去！

坚持，奇迹一定会出现~

( x, m; F) M! {0 m2 N1 G6 c5 P好累好累啊。现在早上已经起不来了。因为天气很冷了。早上是零下度了，窝在被窝里实在起不来。所以现在改为晚上开始练了。今天是晚上练习的第二天， 现在的感觉是瞌睡，为了晚上练时不头晕，晚上吃敢喝什么水。因为要吃粉嘛。 没练之前腹肌还有点疼，因为昨天练的猛了点，现在练完了反而觉着没感觉了。已经能摸到六块肌肉了，只是内皮盖着，现在看不出块块。请教怎么才能让皮紧呢。。？？
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练习数量跟原定的一模样，不少练一个，也懒着多练一个。只为了持之以衡。
* u! c7 c$ g7 O4 |今天录了一些视频，改天我会发上来的
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今天 喝酒了，很晕。睡觉了。明天再练。明天休班。明天早上补回来。大家晚安

早上补练昨晚的。练到胳膊都发颤，哈哈。一会大口喝粉哦。。。

如果你怕冷，身体机能自然就会冷却而无法机动！只有运动才能带来身心都健康！加油兄弟！

也是 这个理。练的时候混身是汗，我这里现在已经0度左右了。可坐下来看会电影，就混身开始觉着冷了。
: m8 V0 O, v+ ?可以想象早上在被窝里啥感觉呀。。
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最近突然喜欢上了做引体向上，因为每次在别人单位见着单杠了就上去试试，第一次只做了5个，那个超难呀。不过上个星期做了10个再也起不来了，昨天又试了一下做了12个。嘿嘿。 知道以后能不能一口气做20个，30个。就象做俯卧撑一样简单。

3 r6 P3 o+ M* k) j7 p所以为了继续增加今天晚上练时把平躺平推改成了坐靠式上推，好重好重，第一次都感觉象是在举一样，突然有了做引体向上的感觉。扩约机一定在增加。不过数量有点少。只做了17个。明晚继续。
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明天就能上传照片跟视频了哦。{:3_48:}

给了数据很好，但是你的肱二有点厉害呀

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楼上的说话我怎么听着象是反话哦。。呵呵。。

今天 做坐靠上推做了28个再也做不上了，差点砸到自己。。呵呵。。今天 把照片都弄了。现在很难看很丑，大家看了使劲拍砖吧。我也感觉现在怎么这么丑。。。

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# N8 g: k! P( s% s5 q1 I这是俺原来在北京时照的，硬盘坏了，大照片都没了。嘿嘿。[img]
因为是自己拍的，照的不好，大家将就瞧吧，因为我们这里气温有点低，不敢再脱啦，，再脱就冻木小JJ了。
为啥我肚子那么扁呢，而且还摸着还有一层皮。
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