健身论坛 › 签到交流 › 2010年11月19日签到交流帖

精彩魅力 发表于 2010-11-19 09:39

GOOD      MORNING   !!!!!!!!!!!!!!!

周星星 发表于 2010-11-19 10:07

差点忘了。。。。。。。。。。

martin 发表于 2010-11-19 11:16

报告，，，，，大家开心，身体倍儿棒

jerry 发表于 2010-11-19 11:51

{:2_31:}周五快乐~ 健身签到~

杨天天 发表于 2010-11-19 11:52

运动健康人生迟了点呵呵....

仰涡奇 发表于 2010-11-19 12:34

阴雨天气，，过来签到！！！

健身缘 发表于 2010-11-19 12:59

关于组间休息时间
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   力量训练的强度，可能通过改变训练的组数、次数、负重量，以及组间休息时间来调节。改变其中一个因素，其他因素也会相应改变。例如，如果减轻负重量，运动员就可以做更多的组数和次数。相反，如果减少组间休息时间，运动员的负重量，以及能完成的组数和次数都会受到限制。

      巴西的研究人员发现，在采用5个训练动作、每个动作做3组、每组做8次的训练计划练上半身肌肉时，与组间休息1分钟相比，组间休息3分钟时，运动员的训练量能显著增加。

      当然了，训练量只不过是测量训练努力程度的一个标尺。较短的组间休息时间，通常能迫使合成代谢激素的分泌增加。这样训练效果可能会更好。更长的组间休息时间（比如说5分钟），也许更适合大重量训练（也就是每组只能做1~2次的训练模式）。

      总而言之，我们判断一个训练计划的效果时，应该看肌肉块和力量的增长程度，而不仅仅是看一次训练量有多大。

ballballwar3 发表于 2010-11-19 13:20

抢抢抢楼，天冷人懒啦

健身缘 发表于 2010-11-19 15:19

又是周末健身房人满为患

静静为你 发表于 2010-11-19 15:39

签到

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